የደረቀ ክራንቤሪ, የደረቀ ሰማያዊ ብርቱካና እና የብርቱካን ጭማቂ ተሰባስበው ይህ ጣፋጭ የሩዝ ፓንዲንግ ያደርገዋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ጥቅል (6 ኦውንስ) የደረቁ ክራንቤሪስ
- 1 ጥቅል (4 ኦውንስ) የደረቁ ሰማያዊ እንጆሪዎች
- 1 ሊትር (12 ኦውንስ) ይተነው ወተት
- 1 1/2 ኩባያ ውሃ
- 8 ኦውንስ በቀዝቃዛው የፍራፍሬ ጭማቂ ትኩሳት
- 3/4 ስኳር
- 1 ኩባያ ከባድ ክሬም
- ሰጭ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቅጠላ ቅጠባዊ የቀለም ቅባት
- 1 ኩባያ
- አረረረ አረቦርቲ ሩዝ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በማይክሮስ ማቀዝቀዣ ቧንቧ የውስጥ ሸቀጦቹን ውስጥ ይቅቡት.
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ እና በዝቅተኛ የሙቀት ሰሪ ላይ ያፈስሱ.
- ከ 4 E ስከ 5 ሰዓት E ስከ ኩፍንት ወይም ከ 2 E ስከ 2 E ለ 2 ሰዓታት በ E ግር ያብሱ ወይም ሩዝ A ጠገባና ድብልቅ E ስከሚገኝ ድረስ ይሸፍኑ.
- ቅልቅልውን በማቀነባበር ጊዜ እና ከመጠናቀቁ ትንሽ ቀደም ብሎ ቅልቅልዎን ወደ ማቅለጫው ይምሩ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 465 |
| ድምር | 19 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 61 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 100 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 67 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |