እነዚህ አረንጓዴው ባቄላ ቀዝቃዛና ደካማ ናቸው, እና ለማንኛውም ምግቦች ምርጥ ምግብ ያዘጋጃሉ. እነሱም በጣም ቀላል ናቸው!
አረንጓዴው ጥራጥሬ በትንሽ መጠን ክሬም ክሬም እና አንዳንድ የተሸፈኑ አይብ ይደረጋል. ተመሳሳይ የአሮጌ ወፍጮ ጣፋጭ ምግቦች ከሞሉዎት, ይህን የምግብ አሰራር ይሞክሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ኩባያ የተጠበሰ የአረንጓዴ ዱቄት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- ዳሽ ካያኔ ፔፐር
- 3/4 ኩባያ የተጣራ Cheddar ሐሳይ, የተከፈለ
- 2 ቅባቶችን ቅቤ, በትንንሽ ቁርጥራጮች ይቀንሱ
- 1/3 ስኒ ከባድ ክሬም
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ጥጥ በተቆራሸ የተሸፈነ ዳቦ መጋገር. በጨው, በኩሪን ፔሩ እና በአረፋ የተሸፈኑ አይብ 1/2 ኩባያ ይፍቱ, ነጥቡን ከግማሹ ግማሽ በላይ በማስገባት ከሁሉም ይልቅ ክሬትን ይቅጠሩ.
- ንጥረ ነገሮችን ለማዋሃድ ይንደፉ. የተረፈውን አይብስ በአረንጓዴ ጥቁር ላይ ይረጩ እና የተቀረው ቅቤ.
- እስከ 400 ፐርፍሬፍ ለ 20 ደቂቃዎች ቡና ይሁኑ ወይም ሙቀትና ቅዝቃዜ እስኪሞላ ድረስ.
ተጨማሪ የአረንጓዴ ቢን ቅብብሎሽ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 355 |
| ድምር | 20 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 55 ሚ. ግራ |
| ሶዲየም | 210 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 30 ግ |
| Dietary fiber | 11 ግ |
| ፕሮቲን | 16 ግ |