አንድ የቅቤ እና ክሬም የሚዘጋጀው ቅዝቃዜ ይህን ኩሳ ፈሳሽ እና ጣፋጭ ያደርገዋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 10 ኢንች ድብቅ ሽቱካን
- 6 ኦውንስ
- ክሬም አይብ (ለስላሳ )
- 1/2 ስኒ ቅቤ (ቀለጠው እና
- የተከፈለ )
- 1 ኩባያ
- የተጠበሰ የከብት ምግቦች
- ዳሽ ፓፕሪክ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከመጠን በላይ ውሃን ለማጣራት ስቶቢን ይትከሉ እና ይጨምራሉ ወይም ይጨምራሉ. የሸንኮራ እቃዎችን ቅልቅል እና ዘንበል.
- በትልቅ ድብልቅ ጎድጓዳ ሳንቲም ውስጥ ክታውን ከኩሬ አይብ ጋር እና በኩች ቅቤ ቅባት ይቀቡ. ወደ ሳጥኖ ምግብ ውስጥ ይቀንሱ.
- ቂጣውን እና ፓፕሪካን ይረጩ, እና በቀሪው 1/4 ስኒ ቅቤ ላይ ዝናብ ያድርጉ.
- ለ 25 ደቂቃዎች በ 350 ° F ውስጥ ይቂጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 492 |
| ድምር | 40 ግ |
| የተበላው ድካም | 23 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 104 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 440 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 27 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 11 ግ |