ይህ ጣፋጭ ለስላሳና ለወዳጅ ምጽዋት የተቀመጠ ምግብ በጣም ቀላል እና ከመደብር የተዋሃዱ ድብልቆች በጣም የተሻሉ ናቸው. ለርስዎ የበለጠ ጤናማ ነው (ተጨማሪ ምግብ ወይም ተከላካይ የለም). የራስዎ ጣፋጭ እና ማኩራራቻ ዶሮን, ቶፉ እና ሌሎችም ለመፈጠር ይህን የጭረንድ ይጠቀሙ. የዚህ ተወዳጅ ጣዕም ጣዕም ይወዳሉ, እና እንደ እርስዎ የሚወደዱ ወይም የጠጠቡ ሊሆኑ ይችላሉ - በሁለቱም መንገድ. የታይ ጣፋጭ እና ሙጫ ጣዕም በታይላንድም ሆነ በመላው ዓለም ተወዳጅ ነው. ለዚህ አንዱን ይስጡት, እና በሚቀጥለው ጊዜ ጣፋጭ እና መሻት ሲፈለግ በሚቆዩበት ጊዜ የመውጫ ምናሌዎን ያስወግዱ ይሆናል. ይደሰቱ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 14-ኦን ካን / 348 አሚኒ እንጨቶች (በልብስ የተሸፈነ)
- 1/2 ኩባያ ነጭ ሆጭም (ወይም ቀይ ወይን ኮምጣጤ)
- 3/4 ስኒ ነጭ ስኳር
- 2 ኩባያ
- የዓሳ አስቂኝ (ወይም ለቬጀቴሪያኖች 1 ኩባያ አኩሪ አተር እና 1/3 የሻይ ማንኪያ የጨው ጨው)
- 3 ክንድ ጉንጉን የተጨመጠ ነጭ ሽንኩርት
- 1/8 እስከ 1/2 የሻይ ማንኪያ የኩሪን ፔሩ (ለመብላት)
- 1 ጠርሙስ ሉን (ወይም የሎሚ ጭማቂ)
- 1 ጠርሙስ ኬቸር
- 1 ½ ሰቅል የበቆሎ ዱቄት
- 1/4 ብር ውሃ
- አማራጭ: ሁለት ወረታዎች የቀይ ምግብ ቀለም
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአንድ የኖይል ዱቄት (ከውጭ ጭማቂ) ጋር በመሆን ወደ መካከለኛ እስከ ትልቅ ድስት, ወይን ጠርሙር ወይም ዋጥ. ከሌላኛው ጭማቂ ወደ ማጠራቀሚያ ውስጥ ማስገባት, ሁሉንም የፍራፍሬ ጭማቂውን ከፍሬው ውስጥ በማስወጣት (ይህንን ለመብላትና ለሌላ ሸቀጣዎች ያስቀምጡት).
- ኮምጣጤ, ስኳር, የዓሳ ኩፋ (ወይም ተቀባዮች), ነጭ ሽንኩርት, ካያኔ, ሎሚ ወይም የሎሚ ጭማቂ እና ካቴፕፕ ጨምር.
- ሙቀትን አምጣው ወደ ሙቀቱ ያመጣል, ከዚያም ለ 12-15 ደቂቃዎች ጥሩ ብርጭቆ ፈገግታ ለማግኘት, ወይም ደግሞ አንድ ሶስተኛ እስኪቀንስ ድረስ እስኪቀንስ ድረስ ሙቀትን ወደ ሚቀነሰ ይለውጡ.
- የፍራፍሬ ዛፍን ወደ ውኃው ውስጥ እስከሚጨምሩት ድረስ እስኪነካው ድረስ ወደ ውኃው ውስጥ ይጨምሩ. ሙቀትን ይቀንሱ እና 5 ደቂቃዎችን ያቀልሉ, ወይም ምግክቱ እስኪጨርስ ድረስ. የሚጠቀሙ ከሆነ ቀለሞችን ያክሉ.
- ጣፋጭ እና ሙጫ ሚዛን, እንዲሁም ቅመም እና የጨው ጣዕም ቅልቅል በመፈለግ ጣፋጭ ምርመራ ያድርጉ. እነዚህን ጣዕም ወደ እርስዎ ፍላጎት ማስተካከል ቀላል ነው-ቀለብዎ ካጋጠመዎት ተጨማሪ የስኳር መጠን ይጨምሩ. በጣም ጣፋጭ ወይም ጨው ከሆነ በጣም ብዙ የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ. ተጨማሪ ለስሜቶች ተጨማሪ ቃሪያን ሊጨመር ይችላል.
ኩኪው ከሚወዷቸው የፕሮቲን ምንጮች ማለትም ከዶሮ, ከአሳማ ሥጋ, ከአበባ, ሌላው ቀርቶ ከአትክልት ጭምር ጋር ለመጠቀም ዝግጁ ነው. እንዲሁም ለስፕሪል ታብሎች እና ለሌሎች የእስያ የጣቶች ምግቦች ወይም እንደ ጣፋጭ የጣሜን ዕንቁ የመሰለ በጣም ደስ ይላል.
ይህንን የጣፋ እና ፍራፍሬ ኩባያ ይጠቀሙ ይህን ጣይ ጣፋጭ እና ፍራፍሬ ሬሽፕ ይመልከቱ .
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 186 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 503 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 47 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |