ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ትልቅ ሎሚስ (ጭማቂ እና የተዳከመ)
- 1/2 የጣፋጭን ስኳር
- 2 ትላልቅ እንቁላል
- 4 የሶስት ሚስቶች የሊም ዚስቲት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የተጣራ የሎሚ ጭማቂ እና ስኳር በትንሽ ዳቦ ውስጥ ያስቀምጡ. በዝቅተኛ ላይ ይሞቃሉ እና ስኳኑ እስኪፈስስ ድረስ ይመዝግቡ.
- በትንሹ መካከለኛ ድንግል ውስጥ መትከል.
- የሊንፍ ሽቶን ከሙቀቱ ውስጥ ያስወግዱ እና ድብልቅ ድብልቅ በዱላ በማቀላቀል ድብልቅ እንቁላል ውስጥ ያሽጉ. ለአንድ ደቂቃ በማንሸራተት ይቀጥሉ.
- ድብልቅ ወደ ተመሰግስ መለስ; የሎም አጥንት መጨመር እና እስከሚቀነጥሩት ድረስ ሙቀት - እስከ ሁለት ደቂቃዎች ድረስ.
- ከሙቀት ያስወግዱ. ወደ መያዣ (ኮንቴይነር) እና ሽፋን (የሽንት ቆዳ እንዳይበላው ለመከላከል), ከዚያም ማቀዝቀዣ (ማቀዝቀዣ).
- 1 ኩባተኛ ዝቅተኛ የስብ ስብስባን ያበጃል.
2 ቶ.ቪ.ህ እቃዎች : ካሎሪ 82, ካሎሪ 12 Fatty Fat Cholesterol, Cholesterol 52mg, Sodium 16mg, Carbohydrate 15.5g, Fiber 1.2g, ፕሮቲን 2 ግ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 82 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 113 mg |
| ሶዲየም | 44 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 11 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |