እነዚህ ቀላል የተጋገረ ባቄዎች ለጋ የበጋ ምግብ እና ለስለስ ያሉ ምግቦች ምርጥ ናቸው. የሚወዱትን የታሸገ ዱቄት በመጠቀም ይህ ለቀጣዩ ደቂቃ ምግብ ማብሰል ምርጥ ነው - እርስዎ በአካባቢያቸው ወይም በአየር ማቀዝቀዣዎ ውስጥ ሊኖሩ ከሚችሉት ንጥረ-ነገሮች ውስጥ ዶክተሩ ያስይዟቸዋል. በቅጽበት ዝግጁ የሆነ የሚያምር ጎደኛ ምግብ አለዎት. ቀለል ያሉ የመመገቢያዎች ዝርዝር እቃዎች, ቤንዚን, የሽንኩርት እና የቢንጥ ማቅለጫ ወይም ቡናማ ስኳር የመሳሰሉትን ያካትታል.
ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት አሰራሮች
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 ቅቦች ቦካን, ዳይኬ
- 1/4 ብርጭቃ ሽንኩርት
- 2 ካንዶች (16 አውንስ) የተጠበሱ ባቄላዎች
- 1/2 ኩባያ ketchup
- 1/4 ብርጭድ ጥቁር የበቆሎ ወይንም ቡናማ ስኳር
- 2 ሳሊጉን
- ደረቅ እርኩስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- በመጠኑ ሙቀት ውስጥ ባለው ትልቅ ሰሃን ውስጥ ብስኩን እስኪጠጋ ድረስ ያበስሉ. ሽንኩሩን ወደ ማቅለጥያዎች ጨምሩ እና እስኪጫወት ድረስ ምግብ ማጠጣቱን ይቀጥሉ.
- ባቄላዎችን, ካቴፕፕን, የፍራንፍ መጠጥ ወይም ቡናማ ስኳርን, እና መሬትን ይጨምሩ. በደንብ ድብልቅ.
- ጠፍጣፋው ምድጃውን ሳይጋገጡ ከቆዩ ድብልቅውን ወደ ድቀም ዳቦ መጋገሪያ ምግብ ይለውጡት.
- ለ 30 ደቂቃዎች በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ውስጥ ይቅፈሉ እና ይጋገጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 586 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 3 ሚ |
| ሶዲየም | 263 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 109 ግ |
| Dietary fiber | 29 ግ |
| ፕሮቲን | 34 ግ |