ይህ የኩላሊት ስኳሽ ካፌን ከእንቁላል, ከኤምፔል ሽቶ እና ቅመማ ቅመሞች ጋር የተጣመረ የተጣራ የጭነት ሹፌት ጥምረት ነው.
የተሸፈነ የሸንኮራ ዱቄት በቆሸሸ ቡናማ ቡና እና በሸክላ ጭቃ የተጋገረ ነው. ለመደብ የተዋዋሎት ቀዛፊ ምግብ ነው. ለዕለቱ እረፍት ወይም ለእለት ምግብ የሚሆን ምርጥ ነገር ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትልቁ የጎበጠ ስኳሽ
- 2 ጠርሙስ የሜፕል ሽሮፕ
- 1/4 ስኒ ግራድድ ስኳር
- 1 ትልቅ እንቁላል
- 2 ሳንቲሞች ወተት (ወይም ግማሽ ተኩል)
- 2 ቅባቶች የተቀባ ቅቤ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቅጠላ ቅጠባዊ የቀለም ቅባት
- ሰረዝ ጨው
- ለደረጃው:
- 1/3 ኩባጭ ቀላል ቡናማ ስኳር (የታሸገ)
- ሁሉም-ዓላማ ያለው ዱቄት 1/4
- 1/4 ስኒ የተቀባ ቅቤ
- ከ 1/2 እስከ 3/4 የፎቅ ቆርቆሮ (የተከተፈ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የ " ዘሮቹ እና ለስላሳ ወረቀት ይለፉ እና ይጣሉ. Squash ን በ 1 ለ 2-ኢንች ቁራጭ ይቁረጡ. እስከሚቀንሱ ድረስ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ ማብሰል. ስኳሹን ወደ ትልቅ ሰሃን ያስወግዱ እና ቀዝቀዝ ያድርጉት.
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- የ 1 1/2-ሲት ሰገራ ሳህን ይግፈቱ.
- በሜፕሌት ሽሮው እና 1/4 ስኒ ግራድማ ስኳር ጥራቡን ይቁሙ. የተጠበሰውን እንቁላል, ወተት እና 2 የሾርባ ማንቆር ቅቤ ቅቤ ይቀቡ. ለመቅመስ ጣፋጭ እና ጨው ጨርቅ ጨምር. በደንብ ይቀላቅሉ.
- የስኩሽኑን ድብልቅ ወደ ተዘጋጀው ካፊን ያዛውሩት.
- የሚጣቀሙ ንጥረ ነገሮችን ያጣምሩ እና በኩሽው ላይ ይረጩ.
- በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ውስጥ ይቂጡ ወይም ካሬን ሞቃት እስከሚሆን ድረስ ጥቁር ቡኒ.
እርስዎም ይችላሉ
የመፀዳጃ ዝርጋታ ከኩላሊት መትከሻ ጋር ይመሳሰላል
Butternut Squash እና Pasta with Sage
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 627 |
| ድምር | 39 ግ |
| የተበላው ድካም | 15 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 16 ግ |
| ኮሌስትሮል | 274 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 492 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 60 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |