ይህ ቀላል ቅንብር ለመሥራት እና ለማብሰል በጣም ቀላል ነው. ተወዳጅ አትክልቶችዎን በመጠቀም ቀላል የአትክልት ኮተሌን.
የምስሉ መግለጫው ከዶና የመጣ ሲሆን እርሷም በጣም ጥሩ እንደሚሆን ዋስትና ሰጠች!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ቦርሳዎች / 32 ኣረንዲት አረንጓዴ ባቄላ (የታሸገ, ወይም የተቀላቀሉ አትክልቶች, ወይም የሚወዱት)
- 1 ሊትር / 10 3/4 አንት ኮታ ኮትሪስ ሾርባ ወይም ክሬም የእንጉዳሉ ሾርባ
- 1 ሰም የታዘዘ ጨው
- 1 የሻይ ማንኪያ ፓስሴ
- 1 የርቢ ጣሪያ
- 1 የሻይ ማንኪያ (ማከሚያ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
የዶዋን መመሪያዎች
- ሁለት የተጠበቁ ከረጢቶችን እና የሶላር ሾት ጣዕም አንድ ጣዕም ውሰድ, በአንዳንድ የፓሳይ ፈሳሽ እና በጨው የተዘመነ እና ትንሽ ነጭ ሽንኩርት ውሰድ.
- ጥሩ ውጤቶችን እንደምታገኙ እርግጠኛ ነኝ. በ 1 ሰዓት ወይም ባነሰ ዝቅተኛ ምግብ ማብሰል 2. ደህና ፖትላ!
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 375 |
| ድምር | 19 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 51 ሚሜ |
| ሶዲየም | 195 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 40 ግ |
| Dietary fiber | 14 ግ |
| ፕሮቲን | 14 ግ |