የሶስት አመት የባርቤኪውስ መቀስ

ይህ የጋባ ጠገር ምጫቅ በሻይ እና የቡሽ ጎመን ላይ በደንብ በትክክል ይሰራል. ፈረሱ ይሄን የማይቃጠል ጥሩ ሙቀት ይሰጠዋል (ብዙ).

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 ኩባያ / 240 ሚሊ ሊቀልቅ ቅቤ
• 1/2 ስኒ / 120 ሚ. ሊ ሊቪን ኮምጣጤ
• 1/2 ስኒ / 120 ሚ.ሌ. ኬቲችፕ
• 1/4 ስኒ / 60 ሚሊ ሊትር የሎሚ ጭማቂ
• 1/4 ስኒ / 60 ሚ.ወ. ቀማሬ አዘጋጅቷል
• 2 ስኳር / 10 ማትር ወሬስተስተር ሰም
• 1/2 የሻይ ማንኪያ / 2.5 ሚሊ ሊትስክሰስ
• 1/4 ሳርሊን / 1.25 ሚ.ግ. ጨው
• 1/4 ስኒን / 1.25 ኤም ሊሊ ጥቁር

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በትንሽ መካከለኛ ቦታ ላይ ያስቀምጡ እና ለቀልድ ያመጣሉ. ሙቀትን ይቀንሱ እና ቁፋሩ ለ 10-15 ደቂቃዎች እንዲፈላስል ይፍቀዱ. ከመሞከር ያስወግዱ እና ከመጠቀምዎ በፊት የሙቀት መጠን እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ. ዝግጅት ከተደረገ በኋላ እስከ 5 ቀን ውስጥ በአየር ትራንስፖርት ዕቃ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	152
ድምር	15 ግ
የተበላው ድካም	10 ግ
ያልተበላሸ ስብ	4 ግ
ኮሌስትሮል	41 ሚ.ግ.
ሶዲየም	178 mg
ካርቦሃይድሬት	4 ግ
Dietary fiber	0 ግ
ፕሮቲን	0 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)