እነዚህ ጣፋጭ የስጦታ ኳሶች ጥሩ ምግብን (ብቻውን) ያደርጋሉ ወይም ምርጥ ትኩስ የበሰለ ሩዝ ወይም ድንቹ ከሆኑ የቤተሰብ ምግብ ጋር ያዘጋጃሉ. ይህን ምግብ ለአስደሳች እና ቀላል ጥገና ይሞክሩ!
ተዛማጅ የምግብ አዘገጃጀቶች: የዶሮ ሥጋቶች , የተጣራ ማርማርዳድ ሜላሎች
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ ዘመናዊ የከብት እቃ
- 2 የሻይ ማንኪያ ዋርኮስተር ረዥም
- 2/3 የጣፋ ትስስር ወተ
- 1 ኤንቬሎፕ ደረቅ የሽንኩርት ማንኪያ
- ለቀጣይ
- 2 ኩባያ ketchup
- 3/4 ስኒ ቡናማ ስኳር (የታሸገ)
- 1 ኩንታል Worcestershire sauce
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ድብል ስጋ, 2 የሻይ ማንኪያ ዋክስ ኮንሰርሻይክ, የተተወ ወተት እና ሾርባ ቅልቅል.
- የኦቾሎኒ መጠን በቢዞች ይለዩ. ከጫጩን ለ 12 ደቂቃዎች, ወይም ስጋ ቡኒዎች ቡናማ እስኪሆኑ እና እስኪሰሩ ድረስ. እሳትን ሇመከሊከሌ ብዙ ጊዜዎችን ያዙ.
- የዱቄት ቅመማዎችን ይቀላቅል እና አፍንጫ ይዛችሁ; ለ 10 ደቂቃዎች ፍም. በዝቅተኛ ኩኪ በዝቅተኛ ላይ ይቀይሩ (ለ 5-6 ሰዓታት ይቀራሉ); የስጋን ኳሶችን ይጨምሩ እና ከዚያም ላይ ጨው ይጨምሩ. ወደ 50 የሚጠጉ የስጋ ቦሎች አሉት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 69 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 18 ሚሜ |
| ሶዲየም | 113 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 6 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |