ቀለል የተሸጎጠ ሻካይ እና አፕል ካሸን

ይህ ቀላል ጎመን እና የፖም አመላካች ተፈላጊ የጎን ምግብ ያቀርባል. ኩሻው ከመጋገሪያው በፊት በቢሚ የዳቦ ቦት ክሬም ጋር ይስተካከላል. ይህ ካፌን በጣም ተወዳጅ ምግብ የሚዘጋጅ ምግብ ነው!

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  1. በለቀቀ ውሀ ውስጥ ቆንጥ ዱቄት ጣለው እና ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች በጥቂቱ እስኪሸጋገር ድረስ ግን ብሩሽ ማብሰል. በደንብ ይዝጉ.
  2. በ 2 ¾ ውስጠኛ ሽታ ላይ የሠር ጉንጭ እና ፖም ላይ, በእያንዳንዱ ንብርብር ላይ ስኳር እና የዳቦ ፍራፍሬዎችን መከርከም.
  3. የመጨረሻው ሽፋኑ ከመጨመራቸው በፊት የላይኛው ንጣፍ ነጠብጣብ ነው.
  4. በሳፋው በላይኛው ቅቤ ላይ ቅቤ ይቀቡ.
  5. በ 350 ºF ለ 45 ደቂቃዎች ወይም ሙቅ እስከሚሞላ ድረስ ሽፋኑን እና ቃኚ ያድርጉ.
  6. ባለፉት 15 ደቂቃዎች ሽፋንን ያስወግዱ.

ልዩነቶች

ለመድሃው ትንሽ ትንሽ ጣዕም ለመጨመር ትንሽ የቀይኒን ወይም ኩሙን ይጨምሩ.

ሁለቱም በዚህ ቀለል ያለ ምግብ ላይ የተለየ ነገር ያክሉት.

ለመሞከር የበለጠ የላቁ የአትክልት ቅጆችን

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 290
ድምር 13 ግ
የተበላው ድካም 7 ግ
ያልተበላሸ ስብ 4 ግ
ኮሌስትሮል 31 ሚ.ግ.
ሶዲየም 171 mg
ካርቦሃይድሬት 42 ግ
Dietary fiber 7 ግ
ፕሮቲን 5 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)