ስለ ቀላል ይነጋገሩ. በጨቅላቂ ኩኪዎችን ሾርባ እና ካቴፕፕ ሾፑን አስቀምጡ እና እዚያው ውስጥ ያስገቡ. ቀይ ሽንኩርት እና ሌሎች እርሾችን ለመጨመር ነጻ ይሁኑ. ከመልሶቹ በታች ያለውን ጠቃሚ ምክሮች እና ልዩነቶች ይመልከቱ.
እነዚህ ቀጭን ምግቦች ለብዙ ሰዓት ምግብ በጣም ጥሩ ናቸው. ሾፕው ከተሰሩ ድንች ወይም ሩዝ እንዲሁም ጎን ለስላሳ ወይም ቀላል አረንጓዴ ሰላጣ ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 እስከ 6 የአሳማ ሥጋዎች *
- 1 ኩባያ (10 3/4 ኦውንስ) ክሬም የእንጉዳይ, የሴሊ, ቀይ ሽንኩርት, ወይም ሌላ የተወሳሰበ ("ክሬም") ሾርባ
- 1/2 ኩባያ ketchup
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአከርካሪው ላይ የአሳማ ሥጋን ቀዘፋዎች. ሾርባ እና ኬቴፕትን ያዋህዱት.
- ከ 7 እስከ 9 ሰዓታት ወይም እስከ 4 ሰዓታት በከፍተኛ ፍጥነት በእንቅልፍ ላይ ይንጠፍጡ.
* በዚህ ምሳሽ, በድሩ ወይም አጥንቱ ውስጥ የትከሻ ሾርባዎችን ወይም የርቀት ቡናዎችን ይጠቀሙ.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- በጨርቅ ማብሰያ ቀለም ሲያስቀምጡት የጨው ወይም የኩምቡል መጠጥ በሾላዎቹ ላይ ያስቀምጡ. ወይም በጨው እና አፈር ጥቁር ፔን እና ትንሽ ትንኝ ዱቄት ይራቡት.
- የአሳማ ሥጋን በሾለኩ ሽንኩርት ላይ.
- ሾፒንግ ቂጣዎችን ወይም የታሸገ የእንጉዳይ ስኒዎችን በአሳማው ሾርባዎች ላይ መጨመር.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 460 |
| ድምር | 33 ግ |
| የተበላው ድካም | 15 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 140 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 417 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 8 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 32 ግ |