ይህ የተጠበሰ የተጨፈጨፈ ስኳር ጣፋጭ ጣዕም ጣፋጭ ጣዕም ነው, እና ቀላል ዝግጅት ነው. ስጋው ቲማቲም እና የቀለም ቅጠላ ቅጠልን ያጣጥባል.
የተከተፈውን ስኳሽ በአጨቃማው ሰላጣ ወይም የሩዝ ምግብ ያቅርቡ. የተጠበሰ የድንች ዱቄት ከኩሽ ጋር በተመሳሳይ ምድጃ ውስጥ ሊበስል ይችላል.
ለቴክስ-ሜክ ስሪቶች በጥቁር ጥራጥሬ, በቆሎ እና በቺሊ ዱቄት ውስጥ ያለውን የሂሳብ አሠራር ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 መካከለኛ
- አረንጓዴ ስኳሽ
- 1 ፓውንድ የተጠጋ የተጠበሰ አሳማ, በክብ ወይም በለውጥ
- 1/4 ስኒድ የተቆረጠ ቀይ ወይም አረንጓዴ ቀለም
- 1/2 የሾጣ ሽንኩርት
- ዳሽ ፔፐር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ሊስጥር (14.5 ኦውንስ) የዳሪክ ቲማቲም, በጠራራ
- 1 ሳህሊ የተገረፈ ፓሶሌይ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ሻንጣ, አማራጭ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከ 9-by-13-በ-2-ኢንች የእንዳንድ ፎጣ ከጫፍ ጋር; ፈገግታ በማይኖርበት የወይራ ዘይት ወይም በማብሰያ ቧንቧ ላይ በፍሳር ወይም በፕላስቲክ ላይ በጥሩ መቀባቱ. የሙቀት መስኪያ እስከ 350 F.
- ኩኪዎቹን በግማሽ መንገድ እና ቆርጠው ይወጡ. የወይራ ዘይት በፕላስቲክ ወይም የማይነጣጠሉ የማብሰያ ቧንቧ እና ቦታ, የተቆረጡትን ጎኖች በጣሪያው ላይ ቆርጠው ይቁፉት. በሳጥኑ ዙሪያ 1/2 ኢንች ይጨምሩ እና በሳር ይሸፍኑ. ለ 45 ለ 55 ደቂቃዎች ቡቃያ, ወይም እስከ ጨረታ ድረስ.
- በመጠጫው ሙቀት ውስጥ በሚገኝ አንድ ትልቅ አቁማዳ ውስጥ, ቡሽ ካሁን በኋላ ሮዝ አይጫጫታ እና አትክልቶች ጥልቀት እስኪያደርጉ ድረስ የቦሊ ፔፐር እና ቀይ ሽንኩርት ይንሸራቱ. ከመጠን በላይ መፍሰስ እና መጣል. የሚጠቀሙ ከሆነ ፔፐር, ጨው, ቲማቲም, ስስሊ እና ቀረፋ ይጨምሩ. ሙቅ እና ቅስቀሳ እስኪሞላ ድረስ ያብሱ.
- መሬት ላይ ስጋውን እና የቲማቲም ቅልቅል በስኳኳ ዛጎሎች ውስጥ ይትከሉ. የተጋገረውን ስኳሽ በቢሾፕ ማንኪያ ውስጥ ያዘጋጁ.
- በ 20-25 ደቂቃዎች ውስጥ ወይም ሙቀቱ እስኪያልቅ ድረስ በጋ መጋገሪያ ይቅቡት.
የሙከራ ምክሮች
- ስራው ከመጠናቀቁ 5 ደቂቃዎች በፊት የተሸፈነ ሹልድ ወይም ቼዳር ጃክ ጩኸት ላይ የተጨመረው ሾት ላይ ጣል ያድርጉ.
- ቴክስ-ሜክ ሽቶ የተሸፈነ ኩፋኝ : መሬትን ወደ 1/2 ፓውንድ ይቀንሱ, መሬትን, ሽንኩርት እና ፔፐር ላይ ቡናማ በመቀባት 1 ዱቄት (15 ኦንደር) ከጥቁር ጥቁር እና 1 ድግሪ (12 አውንስ) ዘንቢል የበቆሎ ዘሮች. በጨው እና በፔፐር እና 1 ½ የሻይ ማንኪያ ዱቄት በጋ. ቲማቲሞችን ያክሉ. ቀረፋውን አስወግዱ እና ከተፈለገ በፓይለንቲቶን ፓስኒዮ ይተካሉ. እንደታቀደው ያደረጉትን ስኳሽ እና በድስ ይለውጡ. ከመድረሱ በፊት 5 ደቂቃዎች በፊት የተቆረጠ ሻደርድ, ፔፐር ጃክ, ወይም የሜክሲኮ ቅመማ ቅመም ይደረጋል.
እርስዎም ይችላሉ
የአኮሮን ድብድብ ከ Apple እና ከብቶች ማቆል
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 298 |
| ድምር | 13 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 101 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 107 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 10 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 34 ግ |