እርስዎ የቪጋን የኦቾሎኒ ቅቤ ቅቤ (ወይም የምግብ አዘገጃጀት ምግብ, አንዳንድ ሰዎች እንደሚጠሩት ይመርጣሉ!) የሚፈልጓቸው ከሆነ, ጥርሱን እንደማያጠፋ እና ግድግዳውን እንዳይጥሉ, የስኳር ነፃ ስኳር የቅቤ ስኒ ዱቄት አንድ የዱቄት መፈተሻ በትንሹ በአኩሪ አተር ወተት ማቅለጥ ቢጠቁም, ከኦቾሎኒ ቅቤ, ከኬፕል መጠጥ እና ዱቄት በስተቀር ምንም ነገር አልተሰራም. የራስህ ጉዳይ ነው! እና እሺ, ማፕል ሲፕቢም ብዙ ተፈጥሯዊ ስኳር ያካትታል, ነገር ግን ለቬጋንዳዎች ማንኛውም አይነት የተጣራ ስኳር ለመጠጣት የሚፈልጉት, ይህ የምግብ አሰራር ፍጹም ነው.
ይህ የኦቾሎኒ ቅቤ ከቬጀቴሪያን እና ከቪጋን የምግብ አዘገጃጀት አንዱ ሲሆን በቪጋን የቾኮሌት ኬክ ወይም በቪጋን ቸኮሌት የኦቾሎኒ ቢጫ እንኳን ደስ ይላቸዋል ! ወይም እነዚህን አነስተኛ የካሎሪ እና ስብ አይመስልም እና የተቀላቀለ የስኳር ቡናማ ቀለም ያላቸው የቪጋን የኦቾሎኒ ቅቤን ለማጣራት እንሞክራለሁ ? እዬ!
ይህ የኦቾሎኒ ቅቤ ቅባት ለህጻናት የቪጋን ልደት ኬክት ምርጥ ወይም ቪጄን የሱካ ኩባያዎችን ለመርጨት ምርጥ ነው. ወይም ይህን የስኳር-ነጻ ቸኮሌት ስሮፕሽን ሪሰፕን መሞከርም ትፈልጉ ይሆናል.
ይህንን የኦቾሎኒ ቅቤን አጣርቶ ያስቀመጠ አንድ ሰው በጣም ትንሽ ወፍራም ሆኖ አግኝታዋለች, ስለዚህ እጅግ በጣም በደንብ የሚሰራ ስስሚልልክን ደጋግመቻታል, ስለዚህ የሚያስፈልግዎትን ትንሽ ለማጣራት ሁልጊዜ ይሞክሩት. .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ የኦቾሎኒ ቅቤ (ኬሚካዊ የኦቾሎኒ ቅቤ ወይም ለስላሳ የበለጠው ምርጥ እንጂ ዘጋቢ አይሆንም)
- 1/2 ኩባያ የሜፕል ሽሮፕ
- 1/2 የዶላ ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- እስኪ ሁም እስከ ምቹ እና ለስላሳነት ሁሉንም ምግቦች ይቀጠቀዋል.
- የኤሌክትሪክ ማቀነባበሪያ መሳሪያ ካለዎት, ሁሉም ንጥረ ነገሮቹን በደንብ ለስላሳ እና ክሬመቱ ለመውሰድ ለመጠቀም ይህ ጥሩ ጊዜ ነው.
- የምግብ አዘገጃጀቱን በእጥፍ ከፍ ለማድረግ ያስቡ ይሆናል.
የምግብ ማስታወሻ:
- ይህንን የምግብ አሰራር በእውነት ከትክክልና ነፃ የሆነ ስኳር በነጻ ለመሥራት, እየተጠቀሙበት ያለው የኦች ቅቤ ምንም ተጨማሪ ስኳር አለመኖሩን ያረጋግጡ.
- ከግዜ-ነጻ መሆን ያስፈልጋል? በምትኩ የምትወደውን ከግሰታ-ዱቄት ዱቄት የተለበጠ ዱቄትን ብቻ ይለውጡ.
የምግብ አሰራሮች ምክሮች:
- ይህ የተጣራ የስኳር ነፃ የኦቾሎኒ ቅመም በበርካታ ምክንያቶች ከድድሮ ስኳር እና ከሱል ሽሮ ጋር የተዘጋጁት ስሪቶች ይበልጥ ደካማ እና ድቅድቅ ይሆናሉ. በተቻለ መጠን ቀላል እና ጥሬን ለመያዝ ቁልፉ በተቻለ መጠን ድብደባውን በማራገፍ የተወሰነ አየር መጨመር ይሆናል. እርስዎ እንደሚያስቡት ከሚያስቡት በላይ!
- እርስዎ ጥቅም ላይ በሚውሉበት መንገድ ላይ በመመስረት ትንሽ ፈሳሽ - አኩሪ አተር ወዘተ ወይም እንደ ቫኒላ ለመጠጣት - ትንሽ ቀጭን እና እንደ አስፈላጊነቱ በኬክዎ ላይ ለማሰራጨት ቀላል ላይሆን ይችላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 195 |
| ድምር | 12 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 218 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 19 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |