በዚህ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ የምትወደውን ሳልሳህን ተጠቀም. ያልተለመዱ ዓይነቶች, እንደ የፈራ ሳልሳ ወይም አረንጓዴ ሳልሳ የመሳሰሉ. ምን አይነት ሰሃቦች እና ፍራፍሬዎችን ማግኘት እንደሚችሉ ለማየት በሱፐርማርክ መተላለፊያዎች ውስጥ በተለይም በዓለም አቀፍ የምግብ ክፍል ወይም በልዩ መደብሮች ውስጥ ማሰስ በጣም ደስ ይላል.
እርግጥ ነው, እርስዎ በዚህ አሰራር ውስጥ ብዙ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ሊጨምሩ ይችላሉ. የተወሰኑ የተጠበቁ ካሮት, የተቆለለ ደወል, ሾጣጣ, ወይም ቢጫ የክረምት ሾት ይጨምሩ. ድንች በዚህ ምግብ ውስጥ ጊዜ አያበላም, ነገር ግን አንዳንድ የተቆረጡ ቲማቲሞችን ማከል ይሞክሩ, ወይም ሳህኑን በአጨቃፊነት እና በአሻንጉሊት በሸፈኑ.
ዶሮን ሙሉ ለሙሉ ሊተውት ይችላል, ወይም ከብረት ምድጃ በሚወጣበት ጊዜ ያፈገፍጉት. የተቆራረጠውን ዶሮ ወደ ቅጠሉ መጠጥ ሰክረው በሩዝ ላይ ያገልግሉ.
ይህን ምግብ ለማጠናቀቅ የሚያስፈልግዎትን አረንጓዴ ሰላጣ ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ ነው. አንድ የሚያምር የወይን ጠጅ እና ለጥቂቱ ቡናማዎች ወይም ኩኪዎች ለማቅለጥ ይህን ቀላል ምግቦች ያሟሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 ጎሾች, ቆዳ የሌላቸው የዶሮ ጡቶች
- 2 ኩባያ ሳልሳ
- 1/3 ስኒ ቡናማ ስኳር
- የዲቦን ቂጣ ማር 2 ጠርሙስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- የዶሮዎን ጡንቻ, ሳልሳ, ቡናማ ስኳር እና ማርን Dijon ማጤስ ያዙሩ እና በ 13 x 9 ኢንች ማንኪያ ላይ ያድርጉት.
- ዶሮ በጥንቃቄ ሙጣውን እስኪጨርስና 165 ኤፍ የምግብ ለምርመራ የሙቀት መለኪያ መሳሪያን በ 350 F እስከ 30 ለ 40 ደቂቃዎች ይግጡ.
- ትኩስ የበሰለ ሩዝ, ግዙፍ ወይም ፓስታ ባለው የዶሮ ድብል ላይ ይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1424 |
| ድምር | 89 ግ |
| የተበላው ድካም | 36 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 29 ግ |
| ኮሌስትሮል | 418 mg |
| ሶዲየም | 470 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 133 ግ |