ለስላሳ እርጥበት እና ለገሰቺ ቸኮሌት ቀለል ያለ አሰራር, የቪጋን ቡኒኖዎችን በመጠቀም እንቁላልን እንደ እንቁላል ተክላ በማደናቀፍ ሞቃትን ይጠቀምባቸዋል!
የቪጋን ምግብ እንደመሆኑ እነዚህ ቡኒዎች ከወተት ወለድ, ከእንቁላል ነፃ እና ከኮለስትሮል ነጻ ናቸው እንዲሁም ከስኳር ፋንታ ከሜፕል ሲሮሮ ይልቅ ከወርቃቂነት ነፃ ስኳር ናቸው. ለመሞከር የበለጠ ቪጋን የኒኒኒን የምግብ አዘገጃጀት ወደታች ይሸብልሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3/4 ስኩም የተሰራ (ለስላሳ) ቶፉ
- 1/2 ኩባጭ ውሃ
- 1/2 ኩባያ የሜፕል ሽሮፕ
- 1/2 ኩባያ የኮኮዋ ዱቄት
- 2 tbsp. የአትክልት ዘይት
- 1 tbsp. ቫላ
- 1 ¾ ኩባያ ዱቄት
- 1 ኩባያ ስኳር
- 1/4 ስ.ም. መጋገሪያ ዱቄት
- 1/4 ስ.ም. ጨው
- አማራጭ: 1/2 ኩባያ የተከተፈ ዋልኖቶች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በቅድሚያ ማሞቂያውን እስከ 350 ዲግሪ አስቀምጥ እና በትንሽ ምድጃ ድስት ማብሰል.
- በማቀዝቀዣው ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ, ማሞቂያ , ውሃ, የሜፕል ሽሮ, ኮኮዋ, ዘይትና ቫኒላ እስከሚቀላቀለው ድረስ.
- በትላልቅ ጎድጓዳ ሣንቲም ውስጥ የተቀሩት ንጥረ ነገሮችን መቀላቀል ይችላሉ.
- ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በቆሻሻ ቅመማ ቅመሞች ላይ በማጣመር ለመደባለቅ ጥሩ መንገድ ይዋኙ. በጨው ይበላሉ.
- ባትውን ዳቦ ጋጋሪ ውስጥ ይቅቡት እና ለ 40 ደቂቃዎች መጋገር. ይደሰቱ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 191 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 170 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 31 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |