እጅግ በጣም ከሚታወቀው ሮክ ድራይይ የተሰኘ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጣም የተጣበቀ ነው. በስኳር, ወተት, በፍራንኮፕ መጠጥ, ቸኮሌት ቺፕስ, ዎልነስ ወይም ፔክሳንር እንዲሁም ትንሽ የእርግማን ማራገጥ ነው.
ተጨማሪ የፈንጂዎች የምግብ አዘገጃጀት
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ስኳር ስኳር (ጥራጥሬድ)
- 1/2 ስባስ ተከታትሏል
- 1 ኩንታል ቀላል የበቆሎ ሽሮ
- 1 6-ኦውን ጥቅል ቸኮሌት ቺፕስ (1 ኩባያ ስለ 1)
- 1 ኩባያ ዎልነስ ወይም ፒካንስ (የተከተፈ)
- 1 ኩባፊ ትንሹ ማደንገግ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በ 2-ቹ ሰል ውስጥ አንድ ስኳር, ወተት እና 1 የሾርባ የፍራፍሬን ሽቶ ጥምር. በሁሇቱ መካከሇት ሙቀቶች ወዯ አንዴ ቅባት ያዴርጉ. ብዙውን ጊዜ ለሁለት ደቂቃዎች ያህል ፈገግታ ይቀጥሉ.
- ከሙቀት ያስወግዱ እና የቸኮሌት ቺፕስሎችን ይጨምሩ, ሙሉ ለሙሉ እስኪቀልቅ ድረስ ይነሳል . ድብልቅ ለ 15 ደቂቃዎች ይቀዘቅዝ.
- ፒካኖችን እና ትንሹን የማንጎላዎችን መጨመር.
- 2 ሳሊጉንሶች በመጠቀም, ከረሜላ ወረቀት ጋር በተጣበቀ ትልቅ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ከረሜላ አስቀምጥ. እስከሚረጋጋጭ ቀዝቅዝ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 321 |
| ድምር | 20 ግ |
| የተበላው ድካም | 7 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 6 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 29 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 33 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |