ይህ ለስላሳ, ቡና- የሙቅ ቅቤ ኮኮይ በጣም ፈጣን እና በጣም ቀላል ቀላል ምግብ በቢሮው ላይ, በካምፕ ጉዞ ወይም ሌላ ሙሉ ምግብ ቤት ለመዳረስ በማይችሉበት ቦታ ሁሉ በጣም ተስማሚ ነው.
ብዙውን ጊዜ መጠጣት ካቀዱ, ደረቅ ንጥረ ነገሮችን አስቀድመው መቀላቀል ይችላሉ. እያንዳንዱን አቅርቦት ከመለካቱ በፊት የሆካ ኬካ ውስጡን ይያዙት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ወተት (ወይም
- ፈሳሽ ወይንም ውሃ)
- 1 ጥቁር ቸኮሌት ኮኮዋ ድብልቅ
- 1 ለስላሳ ቡና
- 1/2 የሻይ ማንኪያ
- ቀረፋ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ፈሳሹን ወደ ፈገግታ ይምጡ. (በቢሮ ውስጥ ወይም ያለ ምድጃ ያለ ሌላ ቦታ ከሆነ ማይክሮዌቭዎን "መጠጥ" (ማይክሮዌቭ) ማቀናበሪያ ይጠቀሙ, ካፖችን ካደረጉ, ካምፖኑ ላይ እሳትን ይንቁት.
- ኮኮዋ ድብልቅ እና ፈጣን የቡና ቅንጣቶችን በአንድ አገልግሎት ላይ በተወሰነው መጠን (በእያንዳንዱ መመሪያ መሠረት) ወደ ባዶ ማሞቂያ ይቀይሩ.
- ቀረፋውን ወደ ማቀቢያው ውስጥ ይጨምሩ እና በኋላ በትንሽ መጠን ወተት መቀባትን ይፍጠሩ. (ይህ ከመኪና መንጃ ይልቅ በሱ ማንኪያ የበለጠ ቀላል ነው.)
- ስትወርድ ቀሪው ወተቱ እየጨመረ ሲሄድ ቀስ ብለው ይጨምሩ.
- ሞቃት ያቅርቡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 856 |
| ድምር | 53 ግ |
| የተበላው ድካም | 31 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 16 ግ |
| ኮሌስትሮል | 6 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 120 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 79 ግ |
| Dietary fiber | 16 ግ |
| ፕሮቲን | 15 ግ |