ለስላሳ ወይንም ለስላሳ ዓሣ ወይም የባህር ምግቦችን ለማዘጋጀት ከዚህ ጥራጥና ጣፋጭ የተሸሸገ የስኳር ኩባያ ትንሽ ትንሽ ተጠቀም ወይም አንዳንድ ለስላሳ ቲማቲም ወይንም የሳር ክር ይበላል.
በእጅ የሚጠቀሙበት ትልቅ ቁራጭ ነው. ተጨማሪ በመሥራት እና በትንሽ ዕቃዎች ውስጥ እሰር.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 2 ዱቄት ዱቄት ዱቄት
- 2 አረንጓዴ ሽንኩርት, ከ 2 ኢንች ግማሽ, አረንጓዴ ቅጠሎች ጋር
- 1 በሻይ የተሸጠ የፓሳሊ ቅጠል
- 4 አውንስ እሸት ጥብጣይት
- 1/4 ብርጭቆ ሽርሽር
- 2 ኩባያ ከባድ ሎሚንግ ክሬም
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ኩጁን ወይም የክሪንተሪ ሜዳዎች, ወይም መቅመስ
- 1 ቲማቲም የቲማቲም ፓኬት
- ጨው እና ፔፐር, ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በቀዝቃዛው ሙቀት ውስጥ ቅቤን ውስጥ ይቅለሉት, በዱቄት ዱቄት, ሽንኩርት እና ስሲስ ውሰድ. ለ 5 ደቂቃዎች ያብሱ, ያብሱ.
- የሸክላ ድብል እና ጥብስ ዱቄት ወደ ዱቄት ድብልቅ ይጨምሩ. ቀስ በቀስ ክሬኑን ማከል እና ሁል ጊዜ መንቀሳቀስ. የካጃን አዝርዕት እና የቲማቲም ፓቼ ማራገፍ. በትንሹ ለመቀነስ ለ 5 ደቂቃዎች ይቀያይሩ.
- አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ ጨው እና ፔፐር በመጨመር ለውጤት አመጋጅ እና ማስተካከል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 296 |
| ድምር | 26 ግ |
| የተበላው ድካም | 16 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 85 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 322 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 10 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |