ይህ የእረፍት ቀን ማብቃትን የሚቀይር ዘዴ ሁሉም ሰው የሚወደውን ቀዝቃዛ ጣፋጭ ቀለም ያስገኛል. ወደ ሙቀቱ ለመድረስ በትንሹ ሙቅ ይጀምሩ, ከዚያም ያፀዱና እሳቱን ወደ ካርቦን ለማቅለልና ጥሩ ስጋን ይስጡት. ቀላል እና ጣፋጭ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ 5 ኪ.
- 1/2 ኩባያ (120 ሚ.ሌ.ብ) ማር
- 1/2 ስኒ (120 ሚ.ሌ.) ብረት ቡናማ ስኳር
- 2 የሻይ ማንኪያ (10 ሚሊ) የሎሚ ጭማቂ
- 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ) ቀረፋ
- 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ) የአፈር ጭማቂ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ወፍራም ሽክርክሪትዎ ላይ ያስቀምጡት እና በመጋገኑ ላይ መካከለኛ ወደ ዝቅተኛ ሙቀት. በሳምንት ለ 13 ደቂቃዎች ወይም ለ 5 ፓውንድ ጣፋጭ ምግብ ማብሰል.
- እስከዚያም ማር, የሎሚ ጭማቂ, ቀረፋ እና ጓንት ናቸው. ውስጣዊው የሙቀት መጠን ወደ 150 F (65 ዲግሪ) ሲደርስ, የንብ ማር ደግሞ በሆድው ላይ ይንጠባጠጥ. አንዴ በደንብ ከተሸፈነ በኋላ በጣር ላይ ያለውን ስኳን መጭመቅ ይጀምሩ. እንዲያውም አንድ ሽፋን እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ. ሽፋኑን መቀየር እና ስኳር መጠኑ እስኪቀላጥ ድረስ እና እስከ ስኳር ክሪስታሎች ድረስ ማየት አለመቻልዎን ይቀጥሉ.
- ሙቀቱን ያጥፉ, ነገር ግን ተስቦው ለስር ደቂቃዎች እንዲሄድ ይደረጋል. የእንሰሳት ምግቦችን ከሽቦ እና ስከረከር ጋር በጥንቃቄ ያስወግዱ. ቆርጠህ እና አገልግለህ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 756 |
| ድምር | 31 ግ |
| የተበላው ድካም | 9 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 14 ግ |
| ኮሌስትሮል | 249 mg |
| ሶዲየም | 4,412 ሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 49 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 68 ግ |