የተጠበሰ የአሳማ ሥጋ ጫጩት ላይ

የእነዚህ የአሳማ ሥጋ ፍራፍሬዎች ሙሉ በሙሉ ለእርስዎ ነው. ለፍላጎትዎ ምግብ ለማበጀት ንጥረ ነገሮችን ያስተካክሉ. በየትኛውም መንገድ, የተጣራ ወይም ለስላሳ, እነዚህ ጣፋጭ እና ግን አስደሳች የዳቦ የአሳማ ሥጋዎች በፍጥነት ከሚወዷቸው «ወደ-go» የምግብ አሰራሮች አንዱ ይሆናሉ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 4 3/4-ኢንች ውስጠኛው የአሳማ ርቀት ጫፎች
• 1 ½ ጠርሞኖች
• ቡናማ ስኳር
• 2 የሻይ ማንኪያ ፑሊድ ዱቄት
• 1 ጃላፔኖ ፔፐር, የተዘራ እና የተጠረበ
• ከ 1 እስከ 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት, ደረቅ
• 1 የሻይ ማንኪያ ሙሙኒ
• 1 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪክ
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ሽንኩርት ዱቄት
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጃ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በአንድ ላይ ይቀላቅላሉ. የእያንዳንዱ የሬኮፕ ውስጡ ላይ በሙሉ ቅመማ ቅመም በጥንቃቄ ይጥረጉ. የአሳማ ሥጋን ወደ ቀዳዳ ጣው ጣል አድርጉ, ከፕላስቲክ መጠቅለያ ሽፋን እና ለ 30 ደቂቃ ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

2. መካከለኛ ከፍታ ላለው ሙቀት ቅመም ይቅት. ከ 10 እስከ 12 ደቂቃዎች ውስጡን እንደ ውስጡ ይመረጣል. አንዴ ከተጣራ በኋላ ሙቀትን ያስወግዱ እና ያገልግሉ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	180
ድምር	6 ግ
የተበላው ድካም	2 ግ
ያልተበላሸ ስብ	2 ግ
ኮሌስትሮል	33 ሚ.ግ.
ሶዲየም	76 ሚኪ
ካርቦሃይድሬት	19 ግ
Dietary fiber	2 ግ
ፕሮቲን	13 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)