ለእርስዎ የበዓል እራት በዓል, ለቃ ማር ያደለቀበት ዳቦ እንዲሁ በጣም አስደናቂ ነው. ተጨማሪ ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት ሙሉ ለሙሉ የተጋገረ ወፍ እንዴት እንደሚሞሉ ማንበብዎን ያረጋግጡ. በዚህ ውስጠኛ ቅቤ ላይ ከካድማም , ከድንጋይ እና ከፔፐር ጋር ክምችት የበዛበትና ወፍራም ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 5-6 ፓውንድ ሙሉ በሙቀት የተቀዳ ወገብ
- 1/4 የሾላ ኩባያ
- 1/2 ብርጭቆ ጥቁር የበቆሎ ጣፋጭ
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ካርታም
- 1 ኩባ ማር
- 2/3 ስኒ ቅቤ
- 1/3 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 1/4 ብር ብርቱካን ጭማቂ
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ስኒ ፔፐር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 325 ° F. በሳር የተሸፈነ ፍራፍሬን ሽርሽር ውስጥ ጣል ጣል ያድርጉት.
- ባልጩ ቢላ ማቆም, በአይዛይድ ቅርፅ ውስጥ የስጋውን ገላ ይሻላል. መላው ጉብታዎቹ በምክክር መገናኛዎች ውስጥ ያስቀምጡ.
- በሎሌ ብራማ, በካርማማ, ማር, ቅቤ, ቡናማ ስኳር, ብርቱካን ጭማቂ, እና ፔፐን በጋዝ ማእቀፉ ላይ ተጣጣቂ ቅልቅል እና ቅቤ ይቀንሳል እና ድብልቅ እስኪቀንስ ድረስ ይሞላል. ወተቱ እየጋገረ ሳለ, ይህን የጋዝ መያዣ በጋዜጣው ማእቀብ ውስጥ, በጋለ ውሃ ላይ ይቅጠሩ.
- በወይን ላይ ግር ይበለብሱ, ከዚያም ከጫፍ ጋር ይሸፍኑ. ለ 1 ሰዓት እና ለ 15 ደቂቃዎች ቡና ሙቀትን የማር እንጀራ ማብሰያ በ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች በሳሙና ማራባት.
- በብስክሌቱ ጊዜ ባለፉት 5 ደቂቃዎች ውስጥ ፊጣኑን ያስወግዱ እና ለስላሳ ማቀነባበሪያን ይሸፍኑ. በተቀማጭ ጊዜ ውስጥ ሳምዎን በጥንቃቄ ይመልከቱ! ከእንቁላል ውስጥ ቃርሚያንን, ከረጢት ሽፋኑ, እና ለማገልገል 10 ደቂቃዎች ይቀመጣሉ.
- በእያንዳንዱ ጣዕም ቅጠል ላይ የቡና ጭማቂዎችን ያርቁ. ይህ በያንዳንዱ እሾህ እርጥብ እርባታ ላይ ይቆይለታል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 601 |
| ድምር | 29 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 175 mg |
| ሶዲየም | 2,631 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 46 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 41 ግ |