ከዚህ በፊት ከመርከቡ በፊት ከመርከቡ ውስጥ ሙዝ ውስጥ አየር ውስጥ ገብተህ አሮጌ እቃዎችን አዘጋጅተሃል? ምን ማለትሽ ነው? ሂድ, አንዳንድ ሰዎችን ወዲያውኑ አቁም! ለስላሳዎች, ለኩክቴሎች እና ለስለኪም ጥፍሮች እንደ ጅምር ጥቅል ነው. በቀላሉ እጥፋቸው, ግማሹን ቆርጠህ ወደ ፕላስቲክ ሻንጣ ውስጥ ጣላቸው. ለማከናወን ጥቂት ሰከንዶችን ብቻ ይወስዳል. ሂድ. እኔ እጠብቃለሁ.
ሁሉም ተጠናቀቀ? ሙዝ አሁን በጣም ቀዝቃዛ ሆኗል, እርግጠኛ ነኝ. ስለዚህ ስለ ቅልቅል ሁኔታ እናወራለን. አሁን እዚህ እንደታወቁ ሁሉ, በዩጎቶች ላይ የተመሠረቱ መጠጦች መካከለኛ ምስራቅ ማዕድ ለብዙ መቶ ዓመታት ነበሩ. ለስለስ ያለ ቅልቅል ሳይጨምሩ ረጅም ጊዜ ሊፈጅባቸው የሚችሉ ብዙ አይነት ቅባቶች አሉ. እና አዎ, የተደበቁ አትክልቶችን ለመቅበር ጥሩ መንገድ ሊሆኑ ይችላሉ, ለዚህም ብዙዎቹ አረንጓዴ ናቸው . ትንሽ እሾሃማ ወይም ካላትን እዚያ ውስጥ ማሽተት ላይ ምንም ችግር የለውም, እኔ ግን, እኔ በግሌ, አትክልቶቼን መብላትና በሻካላቼ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ማጣጣም እወዳለሁ.
ስለዚህ በጣፋጭ እና በማቀያየር ላይ በመምታት እንደ መገልገያ ያህል ቀላል እና ጤናማ ቅሌጥ እንሰራ. ያ ለቁርስ ንቃተኞቹ ሙሉ በሙሉ ያልነበሩ እና በዶናት መደብር ላይ ማቆም የማይችል ቀላል አማራጮችን ለማግኘት ይህ ነው.
የመጀመሪያው ቅዝቃዜ በጣም አስቀያሚው ሙዝ ነው. ቀጥሎ, የግሪክ የኖው. በእርግጥ የግሪክ ንድፍ የግድ አይሆንም ነገር ግን በቤቴ ዙሪያ ብቻ የምቆይበት ይህ ብቻ ነው. ወፍራም እና ያልነቃሁ እና የመካከለኛ ቅባት ስሪትን ለመምረጥ እምብዛም እምብዛም አያደርግም, ነገር ግን ማንኛውም በጥሩ ሁኔታ ይሰራል. በመቀጠልም ትንሽ ጣፋጭ እንፈልጋለን. ማር በጣም ጥሩ ተፈጥሯዊ አጣፋጭ እና በመካከለኛው ምስራቅ ምግብ ቤት ውስጥ የተለመደ ነው. ግን እንደዚሁም ቀናቶች እና እዚህ እመርጣለሁ. ጣዕም እና ጣፋጭነትንም ይጨምራሉ እናም ለስላሳነት ወፍራም ለመጠበቅ ይረዳሉ.
በመጨረሻም ጣዕም ያስፈልገናል እናም ከዝንጅና እና ከካርምሞ ጋር ተጓዝኩ . ጣዕሙን እና ትንሽ የአትክልት ሙቀት ለማግኘት እና ለስለስ ያለ ክሬም ማሞስን ለማስታዉስ ብዙ ትኩስ ጂን አይወስድም. በማዋጪው ውስጥ በፍጥነት ያለው ፍንዳታ እና ተንቀሳቃሽ ሊኖር የሚችል ጤናማ ቁርስ ይኖሮታል. በቀላሉ በጠርሙዝ ውስጥ አፍሱት, ቀንድዎን ይጀምሩ እና ቀንዎን ይጀምሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሙዝ (አረንጓዴ)
- 8 oz የተዳከመማ (ግሪክ)
- 2 dates (pitted)
- 1 ኢንች ክር (አዲስ, የተሸፈነ)
- 1/4 የላም ወተት
- 1/4 ሳምፕስካርማም
- 1 ጨው ጨንቁ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የተደባለቀ ሻጋታ, የግሪክ ቅጠላቅል, ቀን, ዝንጅብል, ወተት, ክራም እና ጨው ወደ ብርት ማደባለቅ ይጨምሩ.
- ሙሉ ለሙሉ ለስላሳ እስከሚፈስ ድረስ ወደ ቀዝቃዛ ብርጭቆ ማቅለጥ እና ማገልገል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 459 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 24 mg |
| ሶዲየም | 243 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 99 ግ |
| Dietary fiber | 10 ግ |
| ፕሮቲን | 10 ግ |