ከእርስዎ መሰረታዊ የአሜሪካን ቢቤሪስ ፍጥነት መለወጥን ለመጀመር የሚፈልጉ ከሆነ, የመካከለኛው ምስራቅ ጣዕም እና የመሬት ላይ ጠቦት በትንሽ በትንሽ እርሾ ጋር ይሞክሩ. ግብዣዎን ለማቀድ ሲፈልጉ ጥቂት ነገሮችን ብቻ ይያዙ.
ከብል በተለየ መልኩ ጠቦት እንደ ብዙ ስብ የሚያራግ አይደለም, ስለዚህ እርጥበቱ ይቀንሰዋል ስለዚህ በእንድም ሆነ በመካከለኛ መካከለኛ መንገድ ላይ መቆየት የተሻለ ነው. ከመብለቋ በፊት ከማምረት በፊት የቡር ማሽኖች ከሚለው ጽንሰ-ሀሳብ በተቃራኒው የበግ ጠቦት ከአንዳንድ ጣፋጭ ሽንኩርት እና ከቅጣጭ ቅመሞች እንደ ጣዕም, ጣዕም እና ጣዕም ቅመሞችን ይጠቀማል.
የአሜሪካን ቅቤን ይዝጉ እና ይልቁንም ቡሩን በጠረጴዛ ወይም በቀዝቃዛ ብሩሽ ስሌት እና በቃቂ ፌዴራሚስ በሊይ ያሰራጩ. እነዚህ ብሬገሮች በእርግጥ ጥሩ ጣዕም ይኖራቸዋል!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኪሎ ግራም የላም በግ
- 1 ትንሽ ሽንኩርት (ለስላሳ እና በጣም ትንሽ ዳኒዝ ወይም የተጠበሰ)
- 1 ክታብል የተባለ ሰፍነግ (የተሸፈነና በጣም የተጣራ ወይንም የተጣራ)
- 2 ሳቢሊን ትኩስ ፓሶሶ (ተቆልፏል)
- 1 የሻይ ማንኪያ ግማሽ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ የሻይ እርቃን
- ለስላሳ ጣዕም 1/4 የሻይ ማንኪያ ጣዕም
- ለመጣጣጥ ጨው
- ለመብላት ጣዕም
- 1/4 የአባት አብልች
- 1/4 ስባቂ የተረፈ ፌዴ አይብ
- ሽርሽር: ለሕፃኑ ስኒንች (ወይም ሌሎች ብርቱካን)
- 4 የተጠበቡ ቦኖች (ወይም ሌሎች ተወዳጅ ጥቅልዎች, ግማሹን)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ ጎድጓዳ ሣይድ መሬት ላይ, የበሰለ ሽንኩርት, የተቀቀለ ሽንኩርት, የተከተፈ ሰፍጥ, መሬት ሲን, መሬት ቆርቆሮ, እርጥበት, ጨው እና ፔን ውስጥ ይጨምሩ. በደንብ ከተደባለቀ በኋላ እስከ አራት ጥሬ እጽዋት ይሠራሉ.
- ቤት ውስጥ ምግብ ካበቁ ጋሪዎን ወይም የሽላውን ማንኪያ ያሙቁ. ቡርባዎቹን በብርሶቹ ላይ ያስቀምጧቸው እና ለ 4 ደቂቃዎች ምግብ ያዘጋጁ, ከዚያም ለ 4 ደቂቃዎች ያጥፉ እና ያብሱ. ይህ በመካከለኛ መካከለኛ ብሬዘር እና በ 160 ዲግሪ ፋራናይት ውስጣዊ የሙቀት መጠን ይሰጥዎታል. ኣንዳንድ በ hችበርቶችዎ በደንብ E ንዲያደርጉ ከፈለጉ ለ ተጨማሪ ሁለት ደቂቃዎች ያዘጋጁ.
- እስከ ቡና አይነት ቡናማ ቀለም (አማራጭ) እስከ ቡና ብረቶች ድረስ በቆሎ ጣፋጭ ምግቡን ያዙ. በሊቃው ላይ የበሰለ ሸክላ ያስቀምጡ, በምርጫዎ ላይ ካለው ሰላጣ ወይም አረንጓዴ ጋር ይርቁና የተጨማደውን ፌታ አይብ ይክሉት. የቡናው ቀሪው ግማሹን በከፍተኛ ሁኔታ ያሟሉ እና ሞቃት ይሰጣሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 483 |
| ድምር | 24 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 10 ግ |
| ኮሌስትሮል | 115 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 257 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 34 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 33 ግ |