መሰረታዊ ሰማያዊ የበሰለ ጣፋጭ ምግብ

እነዚህ ሰማያዊ የበቆሎ ምግቦች በቀዝቃዛ ወይም በቀዝቃዛ ፍራፍሬዎች እና በቀጭኑ ባትሪዎች የተሸፈኑ እና ጣፋጭ ናቸው. ጠፍጣፋዎቹ እንቁላል ያላቸው ነብሳት (ጌጣጌጦቹ) ከመብ

እነዚህ ጌጣጌጦች በሜፕሌት ሽሮው ጣፋጭ ናቸው ወይንም ሰማያዊውን የቤሪፕሪም ሽምፕ (ከዚህ በታች ቅጥር) ይጠቀሙ.

አዲስ ሰማያዊ ክሬሞችን እየተጠቀምክ ከሆነ ለቅጣቱ የተወሰነውን አስቀምጥ.

ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች

እርስዎም ይችላሉ

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  1. በትንሽ መቀመጣጠኛ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ እንቁላሉን ነጠብጣቦች ጥብቅ አድርጓቸው. ወደ ውጭ አዙሩ.
  2. በሌላ የእስሌት እንቁላል የእንቁላል ዛፎችን ዯግሞ አዯረቅኩት. ወተትና ቅቤ ቅቤ ይጨምሩ.
  3. ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በአንድ ላይ ለይ. ወደ እንቁላል ጥቅል ቅልቅል ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቅሉ. በሰማያዊ ክሬም ውስጥ ተጣብቋል. በንጹህ እንቁላል ነጭ ጥፍርሆም ውስጥ ቀስ አድርገው ይጥፉ.
  4. በሞቃት ብረት ብረት ውስጥ ይጋገሙ.
የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 291
ድምር 21 ግ
የተበላው ድካም 12 ግ
ያልተበላሸ ስብ 7 ግ
ኮሌስትሮል 116 ሚ.ግ.
ሶዲየም 453 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት 20 ግ
Dietary fiber 2 ግ
ፕሮቲን 6 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)