እነዚህ ሰማያዊ የበቆሎ ምግቦች በቀዝቃዛ ወይም በቀዝቃዛ ፍራፍሬዎች እና በቀጭኑ ባትሪዎች የተሸፈኑ እና ጣፋጭ ናቸው. ጠፍጣፋዎቹ እንቁላል ያላቸው ነብሳት (ጌጣጌጦቹ) ከመብ
እነዚህ ጌጣጌጦች በሜፕሌት ሽሮው ጣፋጭ ናቸው ወይንም ሰማያዊውን የቤሪፕሪም ሽምፕ (ከዚህ በታች ቅጥር) ይጠቀሙ.
አዲስ ሰማያዊ ክሬሞችን እየተጠቀምክ ከሆነ ለቅጣቱ የተወሰነውን አስቀምጥ.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- Blueberry Sauce - 2 ኩባያ blueberries በሳጥን ውስጥ ያጣምሩ, ማፍሰሻ ወይም ድብልቅ. 1/3 ኩባጭ ስኳር ያለው ስኳር, 1 የሾርባ የስንጭትና ጭማቂ ይጨምሩ. በሁሇተኛ ዯረጃው ሙቀቱን አምቆ በመውሰድ ሇ 1 ዯቂቃ መቀሌን ቀጥለ. ከሙቀቱ ላይ ያስወግዱ እና 1/4 የሻይ ማንኪያ የቫኒላ ጨው ይጨምሩ.
- Blueberry Lemon Waffles - በ 1 ኩባያ ጥራጥሬ የተጣራ የሎሚ ቀንድ ወደ ጥቁር ይዝጉ.
- የተረፋቸውን ጥቁር እቃዎችን በትንሽ አየር ማስቀመጫዎች ውስጥ አስቀምጣቸው. ለ 8 ደቂቃ ያህል በ 325 ፍርሽ በኋላ እንዲሞቁ ወይም በፋጋጅ ውስጥ እንዲሞቁ ይደረጋል.
እርስዎም ይችላሉ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 እንቁላል, ተለይቷል
- 1 ½ ኩባያ ወተት
- 1/2 ጣፋጭ ቅቤ ቅቤ
- ሁሇት ቂጣዎች ሁሊ-ትኩስ ዱቄት
- 2 የሻይ ማንኪያ ድስት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ኩንታል ስኳር
- 1 ኩባያ ንጹህ ወይም አሮጌ ቤልቤሪያዎች ይታጠባል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሽ መቀመጣጠኛ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ እንቁላሉን ነጠብጣቦች ጥብቅ አድርጓቸው. ወደ ውጭ አዙሩ.
- በሌላ የእስሌት እንቁላል የእንቁላል ዛፎችን ዯግሞ አዯረቅኩት. ወተትና ቅቤ ቅቤ ይጨምሩ.
- ደረቅ ንጥረ ነገሮችን በአንድ ላይ ለይ. ወደ እንቁላል ጥቅል ቅልቅል ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቀላቅሉ. በሰማያዊ ክሬም ውስጥ ተጣብቋል. በንጹህ እንቁላል ነጭ ጥፍርሆም ውስጥ ቀስ አድርገው ይጥፉ.
- በሞቃት ብረት ብረት ውስጥ ይጋገሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 291 |
| ድምር | 21 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 116 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 453 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 20 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |