Gourmet Peanut Butter and Jelly Sandwich Recipe

አንድ የኦች ቅቤ ቅቤ እና የጃኤል ሳንድዊ አዕላፋት እያሽቆለቆሉ ሊገምቱት ይችላሉ? ይህን ምርጥ የኦቾሎኒ ቅቤ እና የጃሊን ሳንድዊን ሞክሩ, እና የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጃላትን የሚበሉበትን መንገድ ዳግም ያገናዝቡታል. (የኦቾሎኒ ቅቤን እና ጄሊን የማይበሉ ከሆነ ይህን ማራኪ ምርኮን ከሞከሩ በኋላ ሊሆን ይችላል!)

የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄፍ በሚለው ፍጽምና ላይ ሁከት መፍጠር የማንፈልግ ቢሆንም, አብዛኛዎቹ እኛን እንደ ልጆች ያስፈንዷቸውን ተለምዷዊ ጣዕመቶች እየከበሩ አንዳንዴ አዲስ ሽክርክሪት ለመሞከር ትፈልግ ይሆናል.

PB & J, ዳግመኛ ተሰብስቧል

የእንሰሳት ዳቦ በመጠቀምና በቅቤ በሚያሞቅበት ጊዜ የኦቾሎኒ ቅቤን እና ጄሊን ይደባል እና በቆሎው ላይ በሚጣደፍበት ጊዜ እንደ ዳቦው የመሰለ አስቀያሚ ቅቤ ላይ ይለብጣል. ሩሶ, ሙሉ እህል ወይም የተቅማጥ ዳቦ ይሞክሩ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 2 ሳንቲሞች ዳቦ (ጠገር, ሙሉ እህል ወይም መራራ)
• 2 የሾርባው የኦቾሎኒ ቅቤ (ለስላሳ ወይም ደረቅ)
• 1 ኩንታል ጄሊ (ወይም ዱቄት, የመጠጫ ምርጫዎ)
• 1 ኩንቢ ቅቤ ቅቤ (ወይም ማርጅ, ለስላሳ)

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. በምትወደው ጄልዬ ወይም በጣቢነት በመጠቀም የኦቾሎኒ ቅቤን ሳንቃ ይዘጋጁ. ይህን ሳንድዊች እያሞቁ ስለሆነ እና ሁሉም ጉድዎ እንዲፈስ ስለማይፈልጉ እጅግ በጣም አይረበሹ.
2. የበሰለ ጣፋጭ ሙቀትን ያመላልጡ እና በፓዞው ላይ ቅቤ ያቀልቁ. ቅቤን ዙሪያውን እንዲሰፋ ያደርጉት, ስለዚህ ቅቤ ፓንውን እኩል ይሸፍነዋል. ቂጣህ ላይ የተጣራ ደረቅ የሆነ ስጋን ለማግኘት ይህ ቁልፍ ነው.
3. የሳንድዊች አንድ ጎን ቅጠሉ. በጡን ውስጥ የተሻገውን ቦታ ወደታች አዙሩ. ከተቻለ የሳንቲም ክብደት ወይም የቦካን ማተሚያ በሳንድዊች ላይ ያስቀምጡ, ስለዚህ በእኩልነት ያበስላል. አንዱ ጎን ወርቃማ ቡኒ ሲሆን, ሌላውን ጎማ ይለውጡ. ስንድዊች ሂደቱን በመቀነስ ክብደቱን በሳንድዊች ላይ መልሰው ያስቀምጡት. ሁለተኛው ወገን ፈጥኖ ያበቃል ምክንያቱም ሳንድዊች ቀድሞውኑ ሙቀት አለው. (ሁለቱንም ወገኖች ማቅለጥ እና የመጀመሪያውን ጎን ወደታች በመጫን ከዚያም መጀመር ይችላሉ.)

1. ሳንዱን ከእንቁሉ ላይ ያንሱ, በአቅጣጫቸው ይቆማሉ እና ወዲያውኑ ያገኟቸው.

የሚወዱት ተወዳጅ የ PB & J ውስጥ ሌሎች መንገዶችን ለማግኘት ይፈልጋሉ? ለአዋቂዎች ምግቦች ወደ ጎልማሳ የሚመስሉ የተለመዱ የጨቅላ ልጆች ተወዳጅ መዝናኛዎች ሌሎች መንገዶች እነሆ.

• የፓንቴጅ ቅቤን እና ጣፋጭ ምግቦችን ለማሞቅ, ወይንም በቆርቆሮው ላይ ትኩስ ፍራፍሬ ላይ በሚወጣ ፍራፍሬ ላይ ማሰራጨት ይሞክሩ.
• በኦቾሎኒ ላይ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጃለትን ያስቀምጡ. ለምሳ ዛሬውኑ ሊደሰቱ ይችላሉ, ነገር ግን ለደስታ እና ለቁርስ በምግብ ዝርዝሩ ላይ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ ተቀምጧል - ከዚያ ጋር መጨቃጨቅ አይችሉም.
• ዳቦ ከመመገብ ይልቅ በፓንኬክ ይዘጋጅ ይሆን? ለምን አይሆንም! የኦቾሎኒ ቅቤ እና ዘዝቤን ለመደሰት ስትፈልጉ ዳቦውን ለመለወጥ ሲፈልጉ በቀላሉ የኦቾሎኒ ቅቤን እና ጄሊን በፓንኮኮች ላይ በማቃለሉ በቀላሉ ይቻላል. በዚህ ጉዳይ ላይ መጠጥ አይጠቡም, ነገር ግን ከፈለጉ ሊያክሉት ይችላሉ.
• በማሸጊያ ላይ ይሞክሩት. ከጠንካራ ዳቦ ይልቅ የኦቾሎኒ ቅቤን እና ጄሊን በአንድ ጤናማ መጠቅለያ ለማስገባት ይሞክሩ. ከመጠን በላይ ቀለል ያለ ጥበብ ሊሆን ይችላል, ግን ጣዕሙ ያበራ ይሆናል.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	428
ድምር	25 ግ
የተበላው ድካም	5 ግ
ያልተበላሸ ስብ	11 ግ
ኮሌስትሮል	0 ሚ
ሶዲየም	527 mg
ካርቦሃይድሬት	38 ግ
Dietary fiber	7 ግ
ፕሮቲን	18 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)