የሃም ፊሎ ሮል

የሃም ፊሎ ሮል ለሽሽ ቤሽንግ ወይም ለማንኛውም ልዩ ቁራጭ ፍጹም ውብና ውብ ነው. በተጨማሪም, የተረፈ ምግብ ጥቅም ላይ የሚውል ጣፋጭ መንገድ ነው. የቀረውን የበዓለ-እንጨት እንቁላሎች ካለዎት, ይቁረጡ እና ከዓሳ ጋር ያክሏቸው.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 2 tbsp. የወይራ ዘይት
• 1 ቀይ ሽንኩርት
• 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት, ጠጠር
• 1 ኩባያ የባዝሙታ ሪግ, ያልተመረጡ
• 2 ኩባያ የዶሮ ገንፎ
• 1 ኩባያ በለስ የተሠራ ወፍ
• 1/2 ኩባያ ቀረሚት ክሬም
• 1 ኩባያ በበረዶ የተሸፈኑ ሕፃን አፍቃሪዎች, የተደበቀ ወይም ከተቆረጠ የተረፉት የቡና ፍራፍሬዎች
• 1/3 ስኒ ቅቤ, ቀለጠ
• 12 (9 "x 14") ስዕሎች ታስረዋል
• የወተት ቂጣ , ወተት
• 1 1/2 ኩባያ ሃቫርፐ አይብ, የተቀጠቀጠ (የተከፋፈለ)

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ከሙቀት ቅባት በፊት እስከ 375 ዲግሪ ፋ. ሩዝ ጨምሩ እና ለቀለብ ይስሩ. የዶሮውን ጥራጥሬን, ሽንኩሩን ጨርቁ እና ሩዝ እስኪያልቅ ድረስ ለ 15-20 ደቂቃዎች ያቀልሉ. በእንቁላል, በኩሬ ክሬይ, 1/2 የሶሮ አይብ, እና የቡና ፍሬ ወይም አተር ይንጠጡ. ያስቀምጡ.

2. በአንድ የኩላሊት ወረቀት ላይ አንድ የፌት ፎጣ መጣል እና በቅቤ መቀባት. በመጀመሪው ወረቀት ላይ አምስት ተጨማሪ ፊዮዎችን ቅቤን በመቦርቦር.

በ 14 ጥግ የተቆራረጠውን አንድ ሶስተኛውን የሩዝ ጣፋጭ እና ጥንድ ድብልቅ በሦስት ጎኖች ጠርዝ ላይ አንድ ጥራዝ በማስወጣት የቀሪው ግማሽ ግማሽ ላይ ይሸፍኑ.

3. ከረጅም ርቀት ጀምሮ ፌሎውን ለመጫን ይጀምሩ. እርስዎ አንድ ብቻ ተኩል ጊዜውን መበስበስ የሚችሉት እርስዎ ብቻ ነው. ምንም አይደል. ሁለት ስፓታሊዎችን በመጠቀም, በ RIMMED ኩኪት ላይ ያስቀምጡ (ቅጠላቸውን አልገለፁም ቅቤ ይቀንሰዋል እና እሳቱ ውስጥ ይረበጣሉ). ቅቤን ይለውጡ እና በፊይሮው ውስጥ ጥቂት ቀዳዳዎችን ይቀንሱ. ሁለት ቅጠሎችን ለመሥራት በቀጣዩ ፈጣን, በቅቤ እና በድስቱን መድገም.

4. በዚህ ጊዜ ጥቅሶቹን በፕላስቲክ መጠቅለያዎች በንጽሕና ለመሸፈን እና እስከ 8 ሰዓት ድረስ ማቀዝቀዣዎችን መሙላት ይችላሉ. ስኪኖቹ በቀጥታ ከማቀዝቀዣው ከተጋገሩ ከ 8 እስከ 13 ደቂቃዎች ቂጣውን ይጨምሩ.

5. ጥቅሶቹ እስኪቀላቀሉ ድረስ እና ለስላሳ እስከሚሰጡበት ጊዜ ለ 25 እስከ 35 ደቂቃዎች ይቅቡት. እያንዳንዱን ጥቅል ለማገልገል ከመነኮሱ በፊት ለ 10 ደቂቃ ያህል ይቁም. መሙላት ሙቀት ነው!

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	553
ድምር	31 ግ
የተበላው ድካም	16 ግ
ያልተበላሸ ስብ	11 ግ
ኮሌስትሮል	72 mg
ሶዲየም	629 mg
ካርቦሃይድሬት	53 ግ
Dietary fiber	3 ግ
ፕሮቲን	16 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)