የቱና መስዋሪዎች የተለመዱ ምቾት ምግቦች ናቸው. ከቤተሰብ ጋር በጀት ላይ ለመመገብ በጣም ጥሩ ነው, በሱቅ መጋዘን ውስጥ ወይም በሱፐር ማርኬት ላይ በሚሸጡበት ጊዜ የተከማቸውን እቃዎች መጠቀም.
ለእዚህ የምግብ አዘገጃጀት, የታሸገ ሱና እና ክሬን ሾርባ ከእቃዎ እና ከቀዝቃዛ አተርዎ ከመጠ መቆጣጠሪያዎ ይያዙ. እንቁላሉን ለማጣራት ወደ ቀስቀስ የማብሰያ ገንዳ ከማከልዎ በፊት እነሱን ለማብሰል ጊዜ ያስፈልግዎታል. ይህ ምግብ በምሳ ሰዓት ለራት ምግብ ለማቅረብ ዝግጁ መሆን ነው.
የታሸገ ዶሮን, የቱርክ ወይም ሳልሞንን መቀየር ወይም ከቱና ይልቅ የጠፋውን ተስፈሪ ወንጫን መጠቀም ይችላሉ. ይሁን እንጂ በእንጨት ውስጥ ያለው ነገር ቢኖርም የእንጉዳይ ሾርባ ወይም ክሬም (ቼፕ) ክሬም በመተካት ማጫዎትን መቀየር ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 የኬላሪ ሾርባ ጣፋጭ
- 1/3 ስኒ የዶሮ ገንፎ
- 2/3 የጡት ወተት
- 2 የሾርባ ሳህኖች በደረቁ የፓሳይ ሽታ
- 1 ጥቅል (10 አውንስ) አረጉ አተር, ቀዝቃዛ
- 2 (እያንዳንዳቸው 7 ኦውንስ) ታንከርን, ታጥቀዋል
- 10 አውንስ መካከለኛ እንቁላል ኖድል ወይም ፓስታ, እስከሚጫነብበት ድረስ ይብስ
- 3 የጠረጴዛ ቅርጫት የዳቦ ቂጣ ወይም ድንች ሾፕ ብሩብብሎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቀስ በቀስ የማብሰያ ቀዳዳውን ታች እና ጎን (ከ4 እስከ 5-አራተኛ አከርካሪ).
- በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ሾርባ, የዶሮ ስኳር, ወተት, ጣፋጭ, አትክልትና ታው ይደባለቁ. በሳሙድ ወይም ፓስታ ውስጥ እጠፍ.
- ድብቂያውን ወደ ዝግተኛ የሙቀት ሰሪ ያጓጉዙ. የተቆራረጠ የዳቦ ቂጣ ወይም ድንች ቺፕ ሾክሶች.
- ለ 4 እና ለ 6 ሰዓታት በ "LOW" ላይ ያብሱ እና ያብሱ.
- ሞቃት ያቅርቡ.
ሻንጣውን ከአረንጓዴ ሰላጣ ጋር አገልግሉት. ወይም በነጭ ገንፎ ውስጥ የሚገኙትን አትክልቶች, ብሩካሊ, አበባ ቅርፊት, እና ካሮዎች ማብሰል.
የተረፈውን ማቀዝቀዣ (ማቀዝቀዣ) በማቀዝቀዣ ውስጥ ማሞቂያ ውስጥ ይዝናኑባቸው. እዚያ ሊጠቀሙበት የማይክሮዌቭ (ማይክሮዌቭ) ካለዎት በቀጣዩ ቀን ምሳ ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ሊወስዱት ይችላሉ. ለወደፊት ምግቦች ደግሞ የተወሰኑ ነገሮችን ወደ ማይክሮዌቭ ማቆም ይችላሉ.
ተጨማሪ የቱና ካሳሎ አሠራር
- Tuna Macaroni ከሾርባ ቅቤ ጋር ቀዝቃዛ ምግቦች ለሆነ ቀላል ምግብ ይህን ኩሬ ምግባቸው. ገመድ በርበሬ, ሽንኩርት, አተር, የቼዳርድ አይብ እና ክሮን ማከሮን ያካትታል.
- Tuna Spinach Casserole Recipe : በቀጣይ ፓስታ, ስፒናች, ሽንኩርት, እንጉዳይ, ቼዳር አዮዲን እና ፒንዲን በመጠቀም የተሻሉ እና ዘመናዊ የሆኑ የቱና ሻካራዎችን መለወጥ. ለእንግዶች ወይም ለጋሽ ትንሽ ትንበያዎች ማገልገል በጣም ጥሩ ነው.
- Tuna Tetrazzini Casserole Recipe : ይህ ጣሊያን-ተለዋዋጭ የቱና የሻንጣ ውጫዊ የእንጉዳይ, የአተር, የፓርማሲን አይብ እና ስፓጌቲን ያካትታል. ለመብላት እና ለማገልገል ዝግጁ እስክትሆኑ ድረስ አንድ ቀን ቀድመው ሊጠግኑ ይችላሉ, ከዚያም ሽፋን እና ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጣሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 430 |
| ድምር | 20 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 62 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 791 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 42 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 20 ግ |