ለኮክፖፖ ዶሮና ለስላሳ ድንች ይህ ድንቅ እና ቀላል አሰራር ለእርስዎ በጣም ጥሩ ነው! አንድ አገልግሎት በየቀኑ የሚያስፈልግዎት 100% ቫይታሚን ኤን ነው. እንዲሁም ጣፋጭ ነው. በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ቅመሞችን መለወጥ ይችላሉ; ተጨማሪ የስታርቢ ዱቄት ይጨምሩ, ብዙ ዘምቢዎችን ይጠቀሙ ወይም አዲስ ትኩስ ዘንዶውን ያክሉት, ወይም አንዳንድ ታች ወይም ላስቲምን ይጨምሩ. እንደነዚህ ያሉ የምግብ አዘገጃጀቶች በጣም ታጋሽ እንደሆኑ አስታውሱ. ይህ ማለት ከእነሱ ጋር መቀላቀል ይችላሉ, እና አሁንም ጣፋጭ ነው.
በዚህ የሉቃን ጡቶች ውስጥ የዶሮ ጡቶችን መጠቀም ይችላሉ. የማብሰያ ሰዓቱን ዝቅተኛ ወደ 5 ሰዓት ይቀንሱ. ዶሮ በስቶሜትር ቴምፕርቴሽን 160F (በ 160 እጥፍ) መኖሩን እና ጣፋጭ ምግቦች በሚነጠቁበት ጊዜ ጥገናዎች መሆናቸውን ያረጋግጡ.
በተጨማሪም በዚህ ቀላል ምግብ ውስጥ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ማከል ይችላሉ. የተወሰኑ ህጻን ካሮት ወይም የተጠበሰ መደበኛ ካሮትን ማከል ያስቡበት. ሌሎች እንደዚህ ዓይነት ድንች ዓይነቶች በዚህ ምግብ ላይም ጥሩ ሊሆኑ ይችላሉ. አንዳንድ የካውዱ የጆኩ ወርቅ ድንች ከተፈጭ ጣዕም እና ፍላጎትን ይጨምራል.
ምንጣፉ በጣም ጥሩ ስለሆነ, በሞቃታማ ሩዝ ወይም ፓስታ ላይ ይህን ሞተር ይግዙት. በሾለ እንጉዳዮች እና ወይን ወይንም የቼሪቲ ቲማቲሞች እንዲሁም አሻንጉሊት የተሸፈኑ ሾርባዎች ያሉ አረንጓዴ ሰላጣዎችን ይጨምሩ. ለስነ-ጣዕም, አይስክሬም ኬክ ወይም አንዳንድ ቡናማዎች ጣፋጭነት ይኖራቸዋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 ጎበዝ, ቆዳ የሌለው
- የዶሮ ጫማዎች
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/8 ስኳር ማንኪያ
- cayenne pepper
- 1 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪክ
- 1 የሻይ ማንኪያ ሽታ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ቺንጅ
- 3 ስኳር ድንች, የተቦረቦረ እና ከጉበታ ጋር
- 1 ቀይ ሽንኩርት
- 1 ኩባያ ተክህት መቆየት ወይ ጥንብ አድርጎ መቆየት
- 3 ጠርሙስ ፖም ኬሪ ኮምጣጤ
- 1 ሳንቲሙ አነስተኛ የሶዲየም አኩሪ አተር
- 1/2 ኩባያ የዶሮ ስኳር ወይም ውሃ
- 2 ኩንታል የበቆሎ ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ዶሮን በጨው, በኩይኒን ፔፐር, በፓፕሬማ, በክሪም ፓውንድ እና በዝንጅ ያሸጉ. ቅመማ ቅመሞችን ወደ ዶሮ ይጥረጉ.
- በ 3-1 / 2 እስከ 4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4/4 /
- ከፎጣ ጥፍሮች, ሆምባጣ እና አኩሪ አተር ጋር ከላይ ጋር.
- ቀስ ብሎ የሚያበስለውን ማቀዝቀዣ ይሸፍኑት እና ከ 6 እስከ 8 ሰዓት ዝቅተኛ ያበስሉ ወይም ዶሮው ወደ 160 ºF እስኪጨርስ ድረስ (ስፕሪት ቴርሞ ሜትርን ይፈትሹ) እና ጣፋጭ ድንች በብረት በሚወጉበት ጊዜ ጥገና ይሁኑ.
- በአንድ ትንሽ ሳህኖ ውስጥ የዶሮውን ጥራጥሬን እና የፍራፍሬ ማከምን ያዋህዱ እና እስኪሰሩ ድረስ በሸክላ ጭምብል ይዋኙ. ይህን ድብልቅ ወደ ቀስቀስ የማብሰያ ጨርቅ ያክሉት እና ለማዋሃድ በቀስታ ይንፉ.
- ቀስ ብሎውን የማብሰያ ኩኪውን እንደገና ይሸፍኑት እና ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች በላይ በኩሽ ያብሱ ወይም ደግሞ ኩሺው እስኪጨርስ ድረስ ያበስሉ. በአስቸኳይ የተጠበሰ ሩዝ, ስስክሌት ወይም ፓስታ በማዘጋጀት.
ካሎሪዎች: 380
ከፍት 12 ግራም
ሶዲየም-700 ሚሜ
ቫይታሚን ኤ: 100% DV
ቫይታሚን ሲ: 35% ድሬዳዋ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 2544 |
| ድምር | 140 ግ |
| የተበላው ድካም | 39 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 56 ግ |
| ኮሌስትሮል | 837 mg |
| ሶዲየም | 1,167 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 37 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 266 ግ |