ይህ ለስላሳ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ለመሥራት በጣም ቀላል ነው. ደወሉ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ማሞቅ ሲጀምር ደወሉ ምን እንደሚቀላቀል እንወዳለን. ከፈለጋችሁ, በጸደይ ወቅት ቢጫ ድርድገትን ሳይሆን የተወሰኑ የሽታ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩ.
በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ማገልገል ያለብዎ አንዳንድ ሞቃታማ የኬሚካል ዳቦ ወይም የተወሰኑ ዳቦዎች ወይም ስኮንዶች ነው. ይህ በእውነት አንድ ምግብ ብቻ ነው, ነገር ግን ምግብዎን ለማጠናቀቅ ሁልጊዜ በአረንጓዴ ሰላጣ ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ ማምረት ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ½ ፓውንድ ጎሾች, ሽኩቻ የሌላቸው የጡት ጡቶች, በ 1 ጥራዝር
- 1 (9-ኦው) ጥቅል የህጻን ካሮት
- 1 ቀይ ሽንኩርት
- የዶሮ እርባታ ለማገልገል ዝግጁ (1 ለ 14 ኢንች)
- በጥንቆላ የተቀበረ የዝንቦች ሥር 1 ኩንታል
- 1 (18 -ወር) የጃርት ጣፋጭ ጣፋጭ ምግ
- 1 (8-ኦው) የአናያን ትናንሽ ቁራዎች, የተጣራ, ጭማቂ ተይዟል
- 2 ኩንታል የበቆሎ ዱቄት
- 1 ቀይ ኮምፔው, የተቆረጠ
- 1 ቢጫ ቀምፔ, ተቆፍሯል
- 1 ኩባያ ስስ ያለ እንቁላል ኑድል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ዶሮን, ካሮት, ሽንኩርት, የዶሮ ወንዝ, የዝንጅ ዘሮች, እና ከ 4 እስከ 5 ማእዘኛ ቀዝቃቃ ማብሰያ በሳምባ ጣፋጭ ምጣጥን ያጣምሩ.
- ለስላሳ ከ 7 እስከ 8 ሰዓት በመብልለፊት ማብሰልና ወይም አትክልቶቹ ተወዳጅ ከሆኑ እና ዶሮው በደንብ በ 1.8 ኢንች እስኪጨርስ ድረስ.
- የተጣራ የአንጎኔ ሽልትን ከቆሎ ዘይት ጋር በማቀላቀል እስኪሞቅ ድረስ እና በሻኩሮው ውስጥ ባለው የዶሮ ድብልቅ ውስጥ በጥልቅ ይደባለቁ. በኖነቴድ ትሬቶች, ደወሎች እና እንቁላድ ፓስታዎች ውስጥ ይንገሯቸው.
- ለ 25 ወይም ለ 35 ደቂቃዎች በከፍተኛ ጥብስ ላይ ያብሱ እና ፓስታው ጥገና እስከሚሆን እና አትክልቶቹ ግልጽ እና ዘመናዊ እስኪሆኑ ድረስ ይሸፍኑ.
ጠቃሚ ምክር: አዲስ የሞቅ ስፖክፌት ካለዎት , ዶሮው በደንብ እስኪበስል ድረስ ከ 4 እስከ 6 ሰዓታት ውስጥ በዝቅተኛ ያበስሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 388 |
| ድምር | 12 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 71 mg |
| ሶዲየም | 959 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 43 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 25 ግ |