እነዚህ ገንዘቦች ለአንድ ጎድጓዳ ቢሆኑ ለቤተሰብ አንድ ሰው ፈጣን ምሳ ቢያስቀምጥ (በእንቁጥል ላይ ቂሮዞ እንደበሉ በማመን) ለእነዚህ ምቹ ሁኔታዎች ፍጹም ነው, ነገር ግን በተቻለ መጠን በሙሉ ለቤተሰብ ምግቦች የሚሆን የመመገቢያ ፈቃድ ያባዙ. ይህ ታላቅ የሳሃን ምሳ ነው.
የተጣራ ቾሪዞን መዝለል ከፈለጉ (በዚህ የተሸፈነ ዋይ ሰገራ ላይ ለተጨማሪ መረጃ ከዚህ በታች ይመልከቱ), ወይም ለዚህ ጣዕም ትንሽ የሆነ ጣዕም እና ፕሮቲን ይጨምሩ, ባቄላ ይሂዱ. በሞባሎች በተባለው ማቀዝቀዣ ክፍል ውስጥ የተቀመጠ አዲስ የእህል ምርት ይገኛል. በሜክሲኮ-ተነሳሽነት ያለው ምግብ ፍለጋ ውስጥ የሚገቡት ተወዳጅ ዓይነቶች እነዚህ ናቸው: Uncanny ጥፍጥ ጥቁር ሬኖች, የተጠበሰ የቸበተል ቀይ ቡኒ እና የኩባ ጥቁር ጥንዝ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባጣ በጋቁ የተዘጋጀ ሩዝ (ቡናማ ወይም ነጭ)
- ¼ ኩባያ በፀሓይ የተበጠበጠ ቂሮዞ ሞቃት (ማስታወሻ ይመልከቱ)
- ¼ ኩባያ የተጣበቀ ኩዊሶ አይብ
- ¼ ቦኮታ, የተሰራ
- 3 ወይም 4 ወይን ወይም የቼሪቲ ቲማቲሞች በግማሽ ቀን
- 1 እስከ 2 የሾርባ ማንኪያ ቀይ ቀለም
- አማራጭ: ለማሰለብ የስለላ እና / ወይም የአከርካሪነት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሩዶቹን በሳጥኑ ውስጥ ይከቱትና በቾርዞ, ኩሶ, አቦካዶ, ቲማቲም እና ቀይ ቀይ ሽንጌር ይሸፍኑ. ከፈለጉ Salsa ወይም sour cream ን ይጨምሩ.
ማስታወሻ:
ከቺፓንኛ እና ከሌሎች ዓይነቶች የተለየ የሆነውን የሜክሲኮ ቾርዞን የሚያመለክት ለቾርዞ የሚባል የምግብ ጥሪ ሲመለከቱ ሲመለከቱ. የሜክሲኮቹ ኪሮዞ አዘውትሮ አዲስ እና ትኩስ ሳይቀር የተሸፈነ የስጋ ምግብ ነው. ከመብላቱ በፊት ማብሰል አለበት, በሳጥ ቤት ውስጥ ከሆነ ግን ብዙውን ጊዜ ምግብ ከመብለሉ በፊት እንዲወገድ ይደረጋል, ውጤቱም የተቆራረጠ የሳስ ስጋ ይዘጋበታል.
በሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅ ውስጥ ሌላ ጥሬ ሥጋ ወይም ሻንጣ ሊያገኙ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ የአሳማ ሥጋ ወይንም የአሳማ ንጥረ ነገሮች ቅባት እና ጥራጥሬዎች ይቀርባሉ. ሆኖም ግን ዛሬ በገበያ ላይ የቱርክ ቾሪዞ ሊያገኙ ይችላሉ. ምንም እንኳን የገባው ስጋ ምንም ይሁን ምን የቡና ጌጣጌጦች እና ፍራፍሬን ጨምሮ - የሚጨመሩት ቅዝቃዜዎች አብዛኛውን ጊዜ ለስላሳ ጡብ ቀይ ቀለም ይስጡት. ብዙውን ጊዜ በ tacos ላይ ጥቅም ላይ የሚውለው ሲሆን በሜክሲኮ ቁርስ ለመብላት በአስችኳይ ከምትወዳቸው እንቁላል ጋር ነው. በባህር ዓሳ ምግብ ውስጥ ጣዕም መኖሩን ማግኘት ይቻላል.
እንደ አሳማ, ዥቅ, ዋይት, ሌላው ቀርቶ ቬጀታሪያን ሳር የሚባሉትን ማንኛውንም የቀዘቀዘ የቾርዞ ወይም ሌሎች የእፎራቶ ቁሳቁሶችን ይጠቀሙ. እርስዎም በእርግጠኝነት ሚዛን ማምረት እና ማዛመድ ይችላሉ - የተሸለሙት Monterey Jack, የሜክሲኮ ቅልቅል የቼድላይን, ሁሉም እንደዚህ ዓይነቱ የሩዝ ጎድጓዳ ሳሎን ጥሩ ናቸው.
ተጨማሪውን አኮካዶስ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?
እንደ ሳሌም-ሃኒ ኳኖና እና ካሮራ ሳላ ስስ አልባ አቮካዶ በመሳሰሉት ሰላጣዎች ላይ ተከታትለው, ወይም በዚህ የአቮካዶ ቀላ ያለ ክሬም ሞይሶ የአሻንጉሊት መጫኛ ውስጥ እንዳሉት ኮከብ ያድርጉት. ለልብ የበቀለውን ምሳ, በዚህ የተጠበሰ ዶሮ እና አቮካዶ Flatbread ሳንድዊች ውስጥ ይሞክሩት. ወይም, እንደ አቮካዶ እና ካኖሊኒ ቤን ኮርቲኒ ከ Gremolata ጋር እንደ ማብራት ይውሰዱት. እርግጥ ነው, እንደ ቡና አቮካዶ ዱፕ, አቮካዶ ፒስቶ ዶይ, እና የተጣጣጣ ዋግማሞል የመሳሰሉ ዝርያዎች ውስጥም ጭምር በጣም ብዙ ናቸው . እንዲያውም እንደ ኬክ አቫዶዳ አረንጓዴ ሻይ አይስክሬም እንኳን እንደ ውስጠ ወይራ ሊሆን ይችላል!
ልጆች ምን ማድረግ ይችላሉ?
ህፃናት ሲቀላቀል, ትንሽ ከቀዘቀዘ በኋላ ህፃናት ጉሮሮውን ይሰብራሉ. በተጨማሪም የአኩካዶ እና የቼሪ ወይን ወይንም የቲማቲም ዓይነቶችን ሊሽርጡ ይችላሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1318 |
| ድምር | 44 ግ |
| የተበላው ድካም | 17 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 19 ግ |
| ኮሌስትሮል | 78 ሚሜ |
| ሶዲየም | 1,174 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 190 ግ |
| Dietary fiber | 17 ግ |
| ፕሮቲን | 43 ግ |