ይህ የበሰለ የአሳማ ሥጋ በፖም እና ክራንቤሪስ የበለዘዘ የቤተሰብ ምግብን በበዓል ወቅት ወይም እንደ ተለዋጭ የእርካታ የምሽት ምሽት ያደርገዋል. የዚህ ምግብ ውበት, አነስተኛ ስብ ካልሆነ በስተቀር, በአንድ ሰዓት ጊዜ ውስጥ ሊገኝ ይችላል, ይህም ለእሁድ እራት ወይም ለየት ያለ አጋጣሚ በጣም ፈጣን ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 1 ፓውንድ የአሳማ ሥጋ መያዣዎች, በስብ እና በብር ቆዳ የተሰራ
- 2
- አረንጓዴ ስሚዝ ፖም , የተለጠፈ, የተደለለ እና ወፍራም የተቆራረጠ
- 1 ኩባያ ክሬም ክራንቤሪ
- 1/2 ኩባያ ፖም ኬሪ
- 2 tbsp. ኬሚ ኮምጣጤ
- 1 tbsp. ቡናማ ስኳር
- 1 ታች. ቀረፋ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሙቀት መስጫ ማሞቂያ እስከ 425 ኤፍ.
- ያልተጠበበ የማብሰያ ቧንቧን በመጠቀም አነስተኛ, ጥልቀት ያለው የመቆንጠቢያ ቧንቧ ይፍቱ.
- የዶሮ እርባታዎችን በቆልጣጣ ማቅለጫ ላይ አስቀምጡ, በትንሽ በትንሹ ቁሳቁሶችን እንኳን መቀቀል.
- ከፖም ሳጥኖዎች ጋር አብሮ በማንጠር እና በቸነመሬዎች ይርጉ.
- ፖም ኬሪ እና የቢራ ኮምጣጤ ይጨምሩ, ከዚያም ስኳር እና ቀረፋዎችን በአሳማው ላይ ይረጩ.
- ቴምፕሌተር እስከ 155 ፐርሰንት ድረስ እስከ ግማሽ እስከ 40 ደቂቃዎች ድረስ ይመዝግቡ.
- ከመቆረጡ በፊት ለ 10 ደቂቃዎች እንዲቀር ፍቀድለት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 250 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 95 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 71 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 14 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 33 ግ |