ይህ ለማንኛውም ምግቦች ትልቅ ምርጥ ምግብ ብቻ አይደለም, ነገር ግን Chatpata Chana Raita ደግሞ እጅግ በጣም ጥሩ የምግብ አይነት ነው. አንድ ትልቅ ጎድ ይበሉና በሆድዎ እና በአዕምሮዎ ውስጥ ይሞላሉ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩንታል ማርከር
- 1 ኩባ
- የሽያጭቃዎች (ለስላሳ ጨው ይቅለሉት)
- 1 ትልቅ አረንጓዴ ደወል ፔፐን / ካፒሲየም የተደባለቀ ጥሩ
- 1 ሳምፕስ ወለደ ሙሳላ
- 1 ሳምፕ ስኳር
- 1 ጭማቂ በትንሹ የተጠበሰ የጨውቃ ክምሮች በከፋ መልኩ መሬት ላይ
- 1/2 ሳምፕ ቀይ ቺሊ ዱቄት
- ለመጣስ ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በሳባ ሳህኖ ውስጥ ማናቸውንም ብስባቶች ለማስወገድ የያህዶውን ዉሃ ይዝጉ.
- አስፈላጊ የሆኑትን ቅመሞች በሙሉ ይጨምሩ, ካስፈላጊነቱ ይቀቡ እና ይጨምሩ. በደንብ ድብልቅ.
- ለአንድ ሰዓት ሙቀትን እና ለማገልገል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 214 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 16 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 233 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 29 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 11 ግ |