እነዚህ ፍሬዎች በጣም ቀላል ናቸው እና ለጎራጅቶች, ለቤት ውስጥ ወይንም ለቤት ውጪ የባርቢኪስ እና የሎክላክ ምግቦች ምርጥ ጣዕም ያላቸው ምግቦችን ያዘጋጃሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 (16-ouon) ኩንች የአሳማ ሥጋ እና ባቄላ ወይም 1 (28-ኦው) ሊበጥ ይችላል
- 4 የተጠበሰ የበቀለ ቡና, ዳይች
- 2 ጠርሙስ ቡናማ ስኳር
- 1 የሻይ ማንኪያ ሶሊ እርጥብ
- 1/2 ኩባያ የቢብ ኪዩብ ጨው
- 1 መካከለኛ ሽንኩርት, የተቆረጠ
- 1/2 አረንጓዴ ገመድ በርሜል
- 1/2 ቀይ ቀለም ፔይን, የተቆረጠ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የአሳማ ሥጋ እና ባቄላ, ቢከን, ቡናማ ስኳር, ሰናፍጭ እና ባርቢኪን ቅልቅል ቅልቅል.
- ሽንኩርትና ቺፍ መጨመር.
- ዳቦ መጋገሪያ, በ 1 ኛው ሰዓት በ 350 °.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 148 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 2 ሚ |
| ሶዲየም | 616 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 30 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |