ማይክሮዌቭ ታላላቅ አድናቂ አይደለሁም, እንዲያውም በእስር ቤቱ ውስጥ እንኳ ሳይቀር ይረሳኛል. ይህም እስከሚሆን ድረስ ማለት ነው - አሁን! ይህ የምግብ አዘገጃጀት ለመዘጋጀት ከ 5 ደቂቃዎች በታች ይወስዳል, ከዚያም ለጥቂት ሰዓታት የሚሆን ቅዝቃዜን ይወስድበታል, ስለዚህ ለሳምንቱ ለቸኮሌት መመገብ ወይም የመጨረሻ ደቂቃዎች በጣም ጥሩ ጣዕም ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ኩባያ
- አኩሪ አተር ወይም የአልሞንድ ወተት
- 1/3 የሾላ ኩኪዎች ስኳር
- 1/2 ኩባያ ሙሉ-ወት ቅባት ኮኮናት ወተት
- 18 አውንስ (እስከ 3 ኩባያ) ወተት-አልባ ጥሬ-ቀጭን ቸኮሌት ቺፕስ
- 1/4 ስኒ
- የወተት ተዋጽኦ የሌለበት የቢራቢሮ ጭማቂ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከሻርክ ወረቀቱ ወረቀት ጋር 8 "x8" ሰሃን እና በጥንካሬው በኩል ትንሽ ጠርዝ ላይ ተንጠልጥል. ያስቀምጡ.
- መካከለኛ መጠን ያለው የሙቀት መጠን ያለው አሲዱ (ማሸጊያው ላይ ለመመጠን ትልቅ ቢሆንም በጣም ትንሽ እና ማይክሮዌቭ ውስጥ ለመገጣጠፍ በቂ ነው), የአኩሪ አተር እና የጨርቃ ጨርቅ / ስኳር (እስሚንቶ) ስኳር, እስኪሰሩ እና እስኪዋሃድ ድረስ ይደባለቃሉ. ኮኮናትን ወተት እና እስኪነፃፀር ቅልቅል. የቸኮሌት ቺፕስ እና የአኩሪ አተር ማርጂኖችን ይጨምሩ, እና እስኪቀላቀል ድረስ ቅስቀሳ ያድርጉ.
- ማይክሮዌቭ በመጠኑ ላይ በ 2-5 ደቂቃዎች ውስጥ በየቀኑ ወይም በየቀኑ በማነሳሳት, ሁሉም ቸኮሌት ቺፕስ እስኪቀላቀሉ ድረስ. ከማይክሮዌቭ ላይ አስወግድ ድብደባውን እና ቀለሙንና ቀለሙን እንኳን እስኪቀላቀል ድረስ ድቡን ቀስ ይበሉ. ለዝግጅቱ በደንብ የተሸፈነው ስኳር እና ቀዝቃዛ ምግቦችን ወደ 3-4 ሰዓታት አስገባ. ቀዝቃዛ ታድረጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 58 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 8 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 5 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |