አህህ, በጣም የተራቀቀ የካክ ኬክ. ቀላል እና ጣፋጭ. በጣም የሚያምር, ጣፋጭ, ማይክሮ የተሰራ እና በሳጋ ምግብ ማብሰል የሚያስችል "ጤናማ" የምግብ ንጥል ሀሳብ በጣም ከፍተኛ ጥርጣሬ እንዳላገኘኝ መቀበል አለብኝ. ስለ እያንዳንዱ የኮሌጅ ልጅ ሕልም ይነጋገሩ. በሕይወቴ በምኖርበት በማንኛውም ጊዜ ከካይ ኬኮች አልኖርኩም. በጥንቃቄ.
ስለ ሻጋ ኬኮች ብቸኛው ነገር አይደለም. ሌላው የሽያጭ ኬክ ገጽታ መሠረታዊው የምግብ አዘገጃጀት ልክ ማንኛውም አይነት ጣዕም እንዲኖረው ተደርጎ ሊሻሻል ይችላል. ለምሳሌ ያህል ቀረፋ ከመጨመር ይልቅ ዱቄት ማበጠሪያ, ቡቃያ ወይም ሌላው ቀርቶ ያልታሸጠ የኮኮናት ቅርፊት መጨመር ይቻላል. እኔ በግላዊ, እንጨት, ጣፋጭ መዓዛ እና ጣዕም ስላለው, ግን ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት.
ጥሩ ቀን ባጋጠመኝ እና እንደ ልዩ ልዩ ህክምናዎች ሲሰማኝ, መካከለኛ የቪኒላ ማፕል አርቲክ ዜሮ አይስክሬም ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸክላ እና በካፕ ኬክ ጫፍ ላይ አስቀምጠው ወደ ከተማ ይሂድ! የሻም ኬክ አሁንም ጥሩ የፕሮቲን ንጥረ ነገር ይይዛል እንዲሁም ስኳር አይጨምርም. ከዚህ በተጨማሪ ሁለቱም የኮኮናት ዱቄትና የስኳር ጣዕም ጣፋጭ ጣዕም ቢኖራቸውም አሁንም በፓሎ መመሪያ ውስጥ ይገኛሉ.
ይሄ ለእንግዶችም እንዲሁ ማድረግ እጅግ በጣም ቀላል ያደርገዋል. እኔ ማድረግ የምፈልገው እኔ ማይክሮዌቭ ቡቃያ መሆኑን ነው. በእውነቱ, ብዙ ጊዜ እስከመጀመሪያው ይናደኝ ነበር. ከዚያም ብዙውን ጊዜ ስኳር አለመኖርን ይፈትሹታል. (እኛ ግን ፓሊዮ ስለምንፈጽም ነው!). ከመጠን አልጋው ጋር ሲነፃፀር አነስተኛ ከሆነ ግላይዝሚክ ኢንሳይክሎቻችን ውስጥ እንደ ጣእም ኬክ የመሰለ ጣፋጭ መጨመር በጣም የተሻለ ነው.
በተጨማሪም በጣም ሰነፍ ሆኖ ሲሰማኝ ወይም ሥራውን ሁሉ የማልፈሌባቸው ቀናት አሉ, የቢቲስ ቤክ ቤት ለስሜታዊ ጣዕም እና ለቅድመ-ውህደታቸው የሚያስፈልገውን አማራጮች እመለከታለሁ.
ይሞክሩት!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 እንቁላል
- 2 ኩንታል ውሃ
- 2 ኩባያ ዱቄት ዱቄት
- 1 ኩንታል የፖኒዮት ዘይት
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ተወዳጅ ማገሻዎን ያመልክቱ እና ማይክሮዌቭ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ. አብዛኛውን ጊዜ በካፕ ግርጌው ላይ በፅሁፍ ይመዘገባል ((እንደ መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ, ማይክሮ ሞገድ ደህንነቱ የተጠበቀ ካልሆነ) መጠቀም አለብዎት.
በካፕ ውስጥ ሁሉንም ምግቦች ያስቀምጡና በሚገባ እስኪያልቅ ድረስ ይቀነሳሉ.
ማይክሮዌቭ ውስጥ ማቀፊያ ያስቀምጡና ለአንድ ደቂቃ ያህል በከፍተኛው ያበስሉ.
ለጥቂት ደቂቃዎች ቅዝቃዜ ይደሰቱ እና ከዚያ ይብሉ እና ይደሰቱ!
ኮምፓስ ሊም ፒፕስሌል ያልሆነ ሌላ ጣዕም እየፈለጉ ከሆነ እነዚህን ጥቁር ቢጫ ፔሌ ፓንኬኮች እንደ አማራጭ አድርገው ለማቅረብ እና ጣፋጭ የበሰለ ቁርስ ለመብላት!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 602 |
| ድምር | 32 ግ |
| የተበላው ድካም | 16 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 10 ግ |
| ኮሌስትሮል | 208 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,490 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 63 ግ |
| Dietary fiber | 7 ግ |
| ፕሮቲን | 16 ግ |