ፒግጂግ ማክ እና ቺስ ለማተም በጣም ቀላል እና እጅግ ወሳኝ ናቸው. እነዚህ አምስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ (ስድስት ቅዝቃዜ አተር ከተጠቀሙ) ለዚያ ምሽቶች አንዳንድ ምቾት ምግብ ሲፈልጉ ነገር ግን ምግብ ማብሰል የማይችሉበት ጊዜ ነው.
በእጅዎ ላይ ይህ እጅግ በጣም ቀላል የምግብ አሰራር ውስጥ ሁሉንም ምግቦች ማስቀመጥ ይችላሉ. ሁልጊዜም ቢሆን በረድፍ ጀልባዎች እና አልፍሬዶ ኩስጠኛ እጄ ላይ አስቀምጣለሁ እናም የተለያዩ አይነት ኬሚቶችን እቀምጣለሁ.
ንጹህ የማሩሮ እና አይብ (እና ድንች) ተሞክሮ ከፈለጉ አተርን መጨመር አያስፈልግዎትም.
ይህን ድንቅ የምግብ አሰራር በአረንጓዴ ሰላጣ ወይም ፍራፍሬ ያቅርቡ. አንዳንድ ምስጥር የሚሆን ዳቦ ወይም አንዳንድ ፋክሮሺያዎችን ለመጨመር የበለጠ ማፅዳት ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 (16-oz) ጠርሙስ አልፍሬዶ ምንጣፍ
- 3 ጠጅ ወተት ወተት
- ከ1-1 / 2 ኩባያ የተሸፈነ ዝልደር ወይም ኮሊ ቢስ
- 1/2 ኩባያ የተቀመጠው የፖማሪስ አይብ, ተከፈለ
- 2 (16-oz) የሳር ክምችቶች በደን የተሸፈኑ ድንች መርጫዎች
- ከፈለጉ ሁለት ኩንኮዎች ያረጉ ሕፃን አፍዎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ምድጃውን እስከ 350 ° F ይክሉት. ያልተጠበቀ የማብሰያ ቧንቧን በመጠቀም 9 "x 13" ብርጭቆ ስስ ዉት ይከርፉ.
ሁለቱንም የአልፍሬዶ ኩሬ ጠርሙስ ወደ ትልቅ ዳቦ ይጠቀሙ. ከዚያም ወተቱን ወደ አንድ ጠርሙስ አፍሱት. ጥብቅ እና መንቀጥቀጥ. ከዚያም የመጀመሪያውን ጠርሙስ በሁለተኛው ጠርሙስ ውስጥ ይክሟቸው. ጥብቅ እና መንቀጥቀጥ. (ይህን ሁሉ ከቁጥሮች ውስጥ እንዴት እንደሚያገኙት) ነው. ወደ ኩስኩክ ውስጡ. የኩላዱን ጥብስ እና የፓርማሲያንን ግማሽ ግማሽ ጨምር.
ከ 5 እስከ 6 ደቂቃ የሚሆነውን ጥራጥሬ እስኪቀላቀል ድረስ ጥራቱን እስኪቀላቀል ድረስ ትንሽ ጣፋጭ ማቀዝቀዣውን ቶሎ ቶሎ ይለውጡ.
የተጋገረውን ቂጣ ጣዕም 1/2 ኩባያ.
በጣፋጭቅ ውስጥ አስቀያሚው (ፓርክ) ውስጥ 1 ሳጥን ውስጥ ማስቀመጥ (በአንድ ቦርክ ውስጥ 12 ጥይቶች ሊኖሩ ይገባል). ከተቀረው የቀይጣው ግማሽ ላይ ይሸፍኑ. በአድጋው ውስጥ አተር (በልክ ከተጠቀመ). ከቀሪው የበረዶ ፍንዳታ እና ከተቀረው ተክል ጋር ቀዳሚው. ሁሉንም ጅራጊዎች በሶቅል ለመሸፈን እርግጠኛ ሁን. በቀሪው የፖርማስያን አይብ ላይ ይፍቱ.
ካራኮሉን ለ 40 ደቂቃዎች በፎል እና በጋ መጋለብ. ከዚያ ለ 10 ደቂቃዎች ይቅለሉ እና ይጋገጣሉ ወይም ደግሞ በሸክላ ማቆርቆሉ ጉብታና እስክራጉሮዎች ሞቃት ናቸው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 513 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 106 ሚሚ |
| ሶዲየም | 467 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 35 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 40 ግ |