ለእንግዶችህ ትኩረት ለመስጠት ከፈለግህ ይህ ለአንተ የሚሆን ምግብ ነው. ይህ የከብት ተማምማ አመካካራ በአትክልቱ ጊዜ ያልበሰለ እና ጣፋጭ ምግቦች ያቀርባል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 የበሬ ፍለጋ
- 1/4 ስኒ (60 ሚ.ሌ.) Dijon ፈሳሽ
- 3 ኩባያ (45 ሚ.ሊ.)
- ነጭ ኮምጣጤ
- 2 ኩባያ (30 ሚሊ) የወይራ ዘይት
- 1 ኩባያ (30 ሚ.ሌ.) የአናያን መያዣዎች ይጠብቃሉ
- 2 የሻይ ማንኪያ (10 ሚሊ) ደረቅ ታራጅራ
- 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊሌ) ጨው
- 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ) ጥቁር ፔሬ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ማይድላስ, ሆምጣጤ, የወይራ ዘይት , የአናናት መድሃኒት, ታርጓሮ እና ፔን ውስጥ ቅልቅል. በሆስፒታል ውስጥ እስኪሞቅ ድረስ ይሞቁ. ሙቀትህን ጠብቅ.
2. የቅድሚያ ማሞቂያ ቀለል ያለ ወፍጮዎች በኩሽና በኩሽና በሸክላ ይረጩ. በሳርግ ላይ ያስቀምጡ እና ከፈለጉ ከ 4 እስከ 5 ደቂቃዎች ከእያንዳንዱ ጎን ወይም እስከሚፈለጉት ጌጣጌጦች ይብሉ.
3. ከመግሇጫው ውስጥ ያስወግዱ. በሁለት ጠርሙስ (30 ሚሊ ሊትር) ላይ የላስሜላ ቅባት በሳጥኑ ላይ ያስቀምጡ እና በፎቅ ላይ ያስቀምጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 139 |
| ድምር | 10 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 25 mg |
| ሶዲየም | 772 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 9 ግ |