ሞሮኮ-ስቴስ ባርኔዳ

ይህ የባሕር ወሽመጥ ለማንኛውም ነገር ምርጥ የሆነ የሞሮኮን አይነት ቅመም ይጨምረዋል. ጣዕም ለመቀልበስ ጊዜ ስለሚኖረው ይህንን በቅድሚያ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 መካከለኛ ሽንኩርት (በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ)
• 1/2 ስኒ / 120 ሚ.ግ ሎምፕስ ጭማቂ
• 1/2 ኩንታል / 120 ሚ.ሊ. የወይራ ዘይት
• 1/2 ኩንታል / 120 ሚ. ኤል ዝንጅ (አዲስ, የተጣራ)
• 2 ጠርሞሶች / 30 ሚ.ግ. ስቲሶል (አዲስ, የተጣራ)
• 2 ጠርሞሶች / 30 ማይል አኩሪ አተር
• 1 ኩንታል / 15 ሚ.ሌ.ል ሩም (መሬት)
• 1 ኩንታል / 15 ሚሊ ሊጥል ዱቄት
• 2 ስኳር / 10 ሚሊ ክሪሪክ
• 2 ኩባያዎች
• 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ማይል ኦሮጋኖ (የደረቁ)
• 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሜ
• 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሚሊ ጫፍ (መሬት)

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ እና በደንብ ይቀላቀሉ. ስጋዎችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ከ 4 እስከ 6 ሰአታት ውስጥ ያስቀምጡ. የማራቢያ ስጋን ለሽብልቅ ሰዓቶች ይመልከቱ.

2. ማራቢያ ውስጥ ከ 1 ሳምንት በኋላ በአየር ማደጊያ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት. ምግብን ከማራኪ በፊት 24 ሰዓታት አስቀድመው ይዘጋጁ. ይህ ጣዕም እንዲበቅል ያደርጋል.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	173
ድምር	14 ግ
የተበላው ድካም	2 ግ
ያልተበላሸ ስብ	10 ግ
ኮሌስትሮል	0 ሚ
ሶዲየም	272 mg
ካርቦሃይድሬት	12 ግ
Dietary fiber	2 ግ
ፕሮቲን	2 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)