ይህ የስጋ ዝርያ በጣም ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ነው, እናም ምርጥ ነው. እቃዎቻቸው የተስተካከለ የፈረንሳይ የሽንኩርት ሾርባ, በፍጥነት የተሞሉ ጣፋጭ ምግቦች, ዳቦዎች እና መሠረታዊ ወቅቶች ያካትታሉ. ይህን የስጋን ዱቄት ከተቆረጡ ድንች እና ሰላጣ ወይም ከሚወዷቸው አትክልቶች ጋር ያቅርቡ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ ዘመናዊ የከብት እቃ
- 1/2 የጨው ጣፋጭ (የተሸከመ)
- 1/2 ኩባያ ዳቦ ቁርጥራጮች (መልካም ደረቅ)
- 1 እንቁላል (በጥቂቱ እንደተደበደበ)
- 1 የፈረንሳይ ሽንኩርት ሾርባ (በደንብ አልባ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጀር
- 1 በሾርባ ፓርክ
- አማራጭ: የ ketchup (ወይም የባርበኪ ኩኪ) አሻንጉሊት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ጎድጓዳ ሳህን በሳጥኖች ውስጥ ያጣምሩ, ወደ ስጋ ላሎ ፓን ወይም ትልቅ (9x5x3-ኢንች) የምግብ ዳቦ.
- 1 ሰዓት እና 15 ደቂቃዎች በ 350 ° ይብሉ.
- ከመፈጸሙ 5 ወይም 10 ደቂቃዎች በፊት በትንሽ ባርበኪስ ወይም በጌትፕሉ ይጀምሩ.
- ከመቆረጡ በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች ያሳርፉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) |
|---|
| ካሎሪዎች | 344 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 127 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 191 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 36 ግ |
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)