ይህን ቪጋን የበቆሎ ቅይጥ አዘገጃጀትን ለመሥራት የሚያስፈልጉ አራት ምግቦች ናቸው. እራስን እየጨመረ የቆሎ ጣዕም, የአኩሪ አተር ወተት ወይንም ሌላ ወተት የሌላቸው ወተት ምት, የእንቁላል ምትክ እና የቪጋን ማርጅን. ሁሉንም አንድ ላይ ብቻ አቀናጅተው, ይጋግሩ, እና እራስዎን ፈጣኑ እና ቀለል ያለ የቪጋን የበቆሎ ቆርቆሮ አንድ ላይ.
ጥሩ የቪጋን የበቆሎ ቆርቆሮ ከመጠን በላይ መሆን የለበትም እና ብዙ እርጥበት መኖር አለበት. ይህ በጣም ጥሩና ፈጣን የቪጋን የበቆሎ ቅጠል አሰራር አሰራር ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩንቶች
- የበቆሎ (ራስን መጨመር)
- 1 ¾ ኩባያ የአኩሪ አተር ወተት
- 1 ½ ማእቀከል ስጋን የእንቁላል ምትክ (ወይም ለአንድ እንቁላል የሚያስፈልገው መጠን)
- 1/4 የቪጋን የሊጋን ዘይት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በቅድሚያ ማሞቂያውን እስከ 400 ፐርFርስት (ቀዝቀዝ) ማቀዝቀዝ እና ትንሽ የጣሪያ ወይም የጋገር ጣዕም ትንሽ ማቅለሚያ.
- በትልቅ ሳህን ውስጥ, ሁሉንም ምግቦች እስኪሰሩ እና ክሬም ድረስ ያዋህዱ. ከተቀባ የተፋጣጣ ቆርቆሮ ወይም ከመጋገሪያ ምግብ ይቅቡ.
- ለ 25-30 ደቂቃዎች በኩሽ.
- በቃ! ከዚህ ቀለል ያለ ቪጋን የበቆሎ ቅመማ ቅመም አልነበረም?
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 105 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 2 ሚ |
| ሶዲየም | 47 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 18 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |