ይህ ደስ የሚል ብሩሽ ለየትኛውም ሥጋ ተስማሚ ነው, በተለይም የአሳማ ሥጋና ዶሮ. በዚህ ሆምጣጤ ውስጥ ባለው ኮምጣጤ ምክንያት በጣም የሚልቅ ተፅዕኖ ይኖረዋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6 ኩባያ ውሃ
- 1 ኩባያ ንጹህ ደቦል (የተከተፈ)
- 5 ስፖንደሮች የጨው ጨው (ወይም 3 የሾርባ ሰንጠረዥ ጨው)
- 1/4 ስኒ
- ቀይ የወይን የወይን ኮምጣጤ
- 1/4 ኩባያ ኦሮጋኖ (አዲስ, ተቆፍሯል)
- 6 ክሩሶች (የተሰነጠቀ)
- 3 ጠርሙስ ስኳር
- 1 የሻይ ማንኪያ ቀይ ቀለም
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ሁሉንም አክቲቪቲዎች በአንድ ትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ በማዋሃድ, ጨው ሲፈስስ በማድረቅ ሁሌም ይደምሰስ.
2. ይህ ለ 6 ፓውንድ ስጋ መጠን ያለው ብስለት ነው. ስጋ ቡና እና ስጋ ለ 1 ሰዓት ለአንድ ፓውንድ እና ለ 30 ደቂቃ ለቤት ፍራፍሬ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 584 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 35,001 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 132 ግ |
| Dietary fiber | 39 ግ |
| ፕሮቲን | 27 ግ |