የባርቤኪው የበሬ ሞፋ

ይህ በጣም የሚደንቅ ጭማቂ ማጨስ ወይም ማቅለጥም በየትኛውም የእንስሳት ቁርጥራጭ ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ, ነገር ግን በተለይ በአሻንጉሊት ላይ ጥሩ ነው.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 2 ኩባያ (475 ሚሊ ሊትር) የስጋ ቁሳቁስ
• 1 ኩባያ (240 ሚሊ) ቢራ
• 2/3 ብር (160 ሚ.ሌ.) Worcestershire ምግብር
• 1/3 ስኒ (80 ሚ.ሊ.) የአትክልት ዘይት
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ (7.5 ሚሊሌ) ጨው
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ (7.5 ሜል) ፓፒካ
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ (7.5 ሚሊ ሊትር) የደረቀ ፈሳሽ
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ (7.5 ሜል) ጥቁር ፔንታ
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ (7.5 ሜል) ካየን
• 1 የሻይ ማንኪያ (5 ማይል) ታርሳኮ
• 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ) ጎመንት ዱቄት

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ እና በደንብ ይቀላቀሉ. ዝግጅት ከተጠናቀቀ እስከ አንድ ሳምንት ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ በአየር ቱተር ዕቃ ውስጥ መቀመጥ ይችላል.

2. ሇመጠቀም ከማብሰሌ ሂደቱ በኋሊ ብስኩት ወይም በግማሽ ፍጥነት ይቀንሱ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	84
ድምር	6 ግ
የተበላው ድካም	0 ግ
ያልተበላሸ ስብ	5 ግ
ኮሌስትሮል	0 ሚ
ሶዲየም	530 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	5 ግ
Dietary fiber	0 ግ
ፕሮቲን	1 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)