የተጠበሰ ዶሮ የሚወዱ ከሆነ ... መልካም እድል አለ! ይህ የሚጣፍጥ የተጠበሰ ዶሮ ሙሉ ጥንካሬ የሌለበት ዶሮ ያቀርባል. ይህ ቤተሰብ ዶላር በተለምዶ ቅዳሜ ይኑረው ለቤተሰቡ በሳምንት ቀናት ውስጥ ያድጉ. እንደ ማዮኒዜ እና ማር ሰናፍ ያሉ ቀላል ንጥረነገሮች ለዚህ ቀላል ብርቅ የተጋገረበት ዶሮ የመልካም ጭማቂን ይጨምራሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2/3 ብር ለስላሳ መጠጥ
- 1/3 ስካር ዲሮን
- የሜዳ ልምላሜ ቅልቅል
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሻንጣ ታርጓሮ ወይም ላምሪ
- 1 የሻይ ማንኪያ ሾትስ በፕላስሳይድ ፍሳሽ
- 6 የማይፈለጉ የዶሮ ጫማዎች
- 1 ኩባያ
- የ panko bread crumbs
- 1/2 ኩባያ
- ጥሩ የደረቁ ዳቦዎች
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- ዳሽ ፔፐር
- ዳሽ ፓፕሪክ, አማራጭ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሙቀት ምድጃ እስከ 400 ºF.
- ከፋሚ ሽቦ ጋር ዳቦ ጋን ይለጥፉ እና በፍጥነት አልባ ማብሰያ ተጠቅመው መቧጠጫውን ያንሸራቱ.
- ማዮኔዜ, ማር ማር, ታርጋንጎ ወይም ላምሪ እና ፓስሊን ያጣምሩ. በደንብ ለመሸከም ዶሮን ላይ ይራቡት.
- በሳሊ ወይንም በላም በጣሪያ በፓምፑ, በፔፐር እና በፓፐሬን በመጠቀም የፓንኮ ዱቄት ቂጣዎችን እና የጡን ዳቦዎችን ይቀላቀሉ.
- የዶሮዎችን ጡቶች በቡች ድብልቆሽ ውስጥ በደንብ ይሸፍኑ. በተዘጋጀ የተጋገረ ፓንፕ ላይ ዶሮ ማዘጋጀት.
- ለ 25 ደቂቃዎች በራት ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ጊዜ, ወይም እስከ ምግባቸው ድረስ እስኪሰሩ ድረስ ይለውጡና ይጋግሩ.
ከፍተኛ 20 የዶሮ ጤና ማጠጫዎች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1523 |
| ድምር | 90 ግ |
| የተበላው ድካም | 23 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 32 ግ |
| ኮሌስትሮል | 429 mg |
| ሶዲየም | 751 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 36 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 135 ግ |