የንግድ ባርኪኪ (ኮቶቢስ) ለግሊሽነት ጥቅም ላይ የዋለ የፕሮቲን ዘይት (ግሉስ) ምንጭ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የራስዎ የቤት ውስጥ የባርቢኪ ስብስቦች ፈጣን እና ቀላል ነው. ይህ የምግብ አዘገጃጀት በጣም ጣፋጭ ምግቦችን, ጣፋጭ ወይም በጣም ሞቅ ያልሰለ, ነገር ግን ሁሉም ሰው እንዲዝናና የሚያደርገውን ኩሬ ነው. በደረሰው ዶሮ , የጎድን አጥንት, የአሳማ ሥጋ, ቡርተርስ ወይም ግቢ ላይ ይጠቀሙበት . ለስላሳ-ነጻ የዶሮ መሸጫዎች ጥሩ ጭነት ጣዕም ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ኩባያ ketchup (ከግቲን ነፃ)
- 1/2 ስኒ ቲማቲዝ ጨሳ
- 1/2 ኩባያ ፖም ኬሪ ኮምጣጤ
- 1/2 የጣሬ የአናኒ ጭማቂ
- 1/2 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 1/4 ኩባያ የ Worcestershire ምግቦች (በአሜሪካ ውስጥ የተደረገው ሊ እና ፓረንስ ከግዜ-ነጻ ናቸው)
- 1/4 ብር ውሃ
- 1 መካከለኛ ሽንኩርት (ቆፍጦ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ የሴሊድ ዱቄት (ጨው አይደለም)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪክ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ምግቦች በአራት እና መካከለኛ መጠን ያለው ሙቀት በጋራ ያጣምሩ.
- ሙቀቱን አምጡ እና ለ 10 ደቂቃ ያህል በዝግታ ላይ ይፍጠሩ.
- ቀዝቃዛ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
በግምገማ ላይ አስተያየት የተሰጡ አስተያየቶች በአሜሪካ ውስጥ የተሰሩ ሊ እና ፓረንስ ዋር ኮስተርስሻው በዩቲ ውስጥ ከሄቲንዝ ሻጮች ጉዳይ የተረጋገጠ ነው. ሄንዝ እንደዘገበው በአሜሪካ ውስጥ የተዘጋጁት የሌአ እና ፓረንስ ዝርያዎች ሁሉ ከግሎታ-ነጻ ናቸው. ከአሜሪካ ውጭ የሚኖሩ እና የ Lea እና Perrins Worcestershire ምግቦችን ከተጠቀሙ, ይህ ገምጋሚውም እንዲሁ ያደረገውን ያድርጉ, ሁልጊዜም ስያሜዎችን ያንብቡ.
በመለያው ላይ የበሰለ ጣፋጭ ሆምጣጤን ካዩ ግሉተን (gluten) ይዟል. አስተያየቷን በመጥቀስ ይህንን ገምጋሚ እናመሰግናለን. መለያዎች በጣም አስፈላጊ ስለሆኑ ለምን ጥሩ ምሳሌ ነው. እኔ በዩኤስ ውስጥ እኖራለሁ እና በሁሉም አገሮች የተሸጡ ምርቶች ሁሉ የመለያ መረጃ አይመለከትም.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎ, ዕቃዎች, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 126 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 304 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 31 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |