እነዚህ የቱና ሳንድዊቾች ታዋቂ ከሆነ ወፍ እና ከሚመጡት "ሞንቴክ ክሪስቶል" ሳንድዊች ጋር ይመሳሰላሉ. የቱና የምህንድስና መሙላትን እንደ ቶና, ማዮኔዜ እና የተከተፈ ሳልዬቲዎች ጥምረት ነው. አንድ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ እና መሠረታዊ የሆኑ ምግቦች ቅልቅል ቅጠላቸው. ከፈለክ የተወሰኑ ሽፍታዎችን, ቅመማ ቅመም ወይም ደወል ለመጀመሪያ ጊዜ ወደ ድብልቅ ለማከል አይፈቀድ. ወይም የሎሚ ጭማቂን በሸክላ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ወይም ጣዕም ይለውጡ.
ሳንድዊቾች የተሰበሰቡበት እና ከዚያም በእንቁላል እና በወተት ባት ውስጥ ይጣለላሉ እና በቆርቆሮ ወይም በቆላ እንቁላል ውስጥ ይበላሉ. እነዚህ የፈረንሳይ ኩባንያዎች ቶኒን ሳንድዊቾች የጤንነት ለውጥ ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 (6-ኦው) የቱና ጣል ጣል ጣል ጣል
- 1/3 ኩባያ በጥንቃቄ የተከተፈ ሳሌም
- 1/4 ኩባያ mayonnaise
- 2 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ጨው
- ደማቂ ፔፐር
- 8 ሳንቲሞች ዳቦ
- 2 ትላልቅ እንቁላል
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 ጣፋጭ ወተት
- ከ 3 እስከ 4 ኩባያዎች ቅቤ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአንድ ሳህኒ ውስጥ ታን, ሳሊዬ, ማዮኔዜ, የሎሚ ጭማቂ, 1/8 የሻይ ማንኪያ ጨው እና የፔፐር ፍሬ ይዋኝ. በደንብ እስኪቀላቀል ድረስ ከበቆሎ ጋር ይቀላቅሉ.
- የቱና የሰላቱን ድብል በ 4 ሳንቲሞች ላይ ያሰራጩ. በቀሪው 4 ዳቦዎች ይሸፍኑ ከዚያም እያንዳንዱን ሳንድዊች በግማሽ ጎን ይቁረጡ.
- በሳር ጎድጓዳ ሣንቲም ውስጥ 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኳር እና 1/2 ስባ ወተት እንቁላል ይዝጉ.
- በእንቁላል ድብልቅ ውስጥ የሳንድዊክን ግማሽ በደንብ ያጥቡት.
- በትንሹም ሙቀት ውስጥ ቅቤ በሳሙና ያሞቁ.
- በሁለቱም በኩል ብሉቱ እስከሚነድለው ጥቁር ቅቤን ሳንድዊች በተቀባው ጊዜ ይሞሉት.
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ከመቆረጡ በፊት እና ከመጥፋቱ በፊት ለእያንዳንዱ ሳንድዊች የአሜሪካ ብስክሌት ይጨምሩ.
- ለታና ሰሀን ድብልቅ 2 የሾርባ ማንኪያ ሽታ ቀይ ሽንኩርት አክል.
- ወደ 2 ኛ የሻይ ማንኪያ ድብል ዘለላ በቶያን ድብልቅ ወይም ጣዕም መጨመር.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 418 |
| ድምር | 31 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 287 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 377 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 11 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 23 ግ |