ክረምቱን ለማቀዝቀዝ ለበረዶ ክረምትም ተስማሚ ለሆነ ለዚህ ቆንጆ የምግብ አሰራር ዘዴ Kielbasa, Knackwurst ወይም Bratwurst መጠቀም ይችላሉ. ይህ የእንቁላሎች ከኣትክልትና የበረሃራክቱ ቅንጣቶች በእውነት ጣፋጭ, እርጋታ እና ሙቀት ነው.
ድሮ ክሩዝ ለእርስዎ በጣም ጥሩ እንደሆነ ያውቃሉ? በሶዲየም ከፍተኛ ነው, ነገር ግን ብዙ ፕሮቲዮቲክስ (ንጥረ-ምህዶች) አለው, እነዚህም ፕሮቲዮቲክስ, የሚያስፈልጉዎት ጤናማ ባክቴሪያዎች, የሚመገቡት ናቸው. የቬከርከርክን መንቃት የሶዲየም ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል.
ይህን አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በቀላ እና ቀላል ልብሶች, በተፈላ የእንጉዳይ ቅጠላ ቅጠሎች እና ወይን በቲማቲሞች ውስጥ ይደባለቀዋል. ጥሩ ቀይ አረንጓዴ በጀርባ አጃቢነት ነው. ለጣፋጭነት, እንደ ጄልካ ወይም ሾጠጥ ያሉ አንዳንድ ጣፋጭ ወይን ኮምጣጣ ቀዝቃዛና ቀላል የሆነ ነገር ያቅርቡ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ቀይ ኮምፔው , የተቆረጠ
- 1 ቀይ ሽንኩርት, ቆፍጧል
- 3 ሐምራዊ ነጭ ሽንኩርት
- 2 ጠርሙስ ነጭ የወይን ወይን ወይም ፖም ቢላ ጎምጣጤ
- 1 የሻይ ማንኪያ ኮምጣጤ ዘር
- 1 ስፖንጅ ቡናማ ስኳር
- 1-1 / 2 ፓውንድ ሙሉ በሙቀት የተሰራ የጀርመን ቀፎ, ተጨምሯል
- 1 (16 አውን)
- የተስጠለጠለትን , የተጣራ እና የተጣራ ቆርቆሮ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ምድጃውን እስከ 350 ዲግሪ ይደውሉ.
ቀጭን ፔፐር, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ነጭ የወይን ወይን ኮምጣጣ, የተጠበቁ ዘሮች, ቡናማ ስኳር, እና በ 2 1/2-ሲት ሰሃን የተሸፈነ ሳር ይቅለሉ. ከተጣራና የተረፈ የበረቻ ክራንት ይሸፍኑ.
ሸቀጦቹን በሸፍኑ ወይም በክዳኑ ይሸፍኑት እና በ 350 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ውስጥ እስከ 35 ኪ.ሜ እስከ 40 ደቂቃዎች ድረስ ማቀዝቀዝ አለባቸው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 323 |
| ድምር | 22 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 10 ግ |
| ኮሌስትሮል | 57 ሚሜ |
| ሶዲየም | 1,185 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 19 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 14 ግ |