ይህ የዶሮ ኩቲ ምግብ የልጆችን ፍራፍሬን ለመዘርጋት ጥሩ መንገድ ነው. ፈጣን እና ቀላል, ይህ የዶሮ ካሪ ምግብ ለማዘጋጀት ከ 30 ደቂቃዎች ያነሰ ጊዜ ይወስዳል. በዚህ የጫካ ሩዝ ውስጥ ይህን የዶሮ ቅርጻቅር ይንገሩን.
የምግብ አመስጋኝነት "የምሽት ጊዜ! የ Disney FamilyFun አንድ ልዩ እትም." በፈቃድ በታተመ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1-1 / 2 ጠርሙሶች. የአትክልት ዘይት
- 1 መካከለኛ ሽንኩርት, የተቆራረጠ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 2 የሻይ ማንኪያ ኬሪ ዱቄት
- 1 (ከ 12 እስከ 14 አውንስ) ጣፋጭ ያልሆነ የኮኮናት ወተት ሊጠጣ ይችላል
- 1 ኩባያ ዱቄት የተከተቡ ቲማቲሞች
- 2 ቲቢ ስኒ ቲማቲክ ፓኬት
- 1 ፓውንድ. ጎስቋላ, ቆዳ የሌለው የዶሮ ጡቶች, ወደ 1-ኢንች ኩብ
- 3 የታሸጉ ስኒዎች አዲስ ትኩስ ስፒንችላ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በመጠኑ ሙቀት ውስጥ በሚገኝ ትልቅ ሰሃን ውስጥ ዘይቱን ያሞቁ. ሽንኩርትንና ጨዎችን ጨምሩ. ሽንኩርት ለስላሳ እስከሚሆንበት እስከ 7 ደቂቃ ድረስ ያብስቡ. የዊን ዱቄት አክል. ምግብ ማብሰል ይቀጥሉ እና ከአንድ ደቂቃ በላይ ያንሱ.
- ኮኮናት ወተት, ቲማቲም እና የቲማቲም ቅባት አክል. ድስቱን ለማብሰል, አልፎ አልፎ, ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ጥቂቱ እስኪጨርስ ድረስ ድብልቁን ያብሱ.
- የዶቹን እቃዎች አክል. ምግብ ያበስሉ እና ያነሳሱ, 5-6 ደቂቃዎች. ስፕኖማውን ይጨምሩ እና ምግብ ማብሰልዎን ይቀጥሉ, እስከ 3 ደቂቃዎች ያህል ጊዜ ውስጥ እስኪወገዱ ድረስ. ጣዕም እና ወቅቶችን ማስተካከል.
በበሰለ የተሞላ ሩዝ ውስጥ የዶሮ ምግብን ያርቁ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1183 |
| ድምር | 89 ግ |
| የተበላው ድካም | 51 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 22 ግ |
| ኮሌስትሮል | 190 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 338 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 33 ግ |
| Dietary fiber | 12 ግ |
| ፕሮቲን | 72 ግ |