ዶሮዎን ወይም ተኩላዎን ቆጥረውታል, ለማረፍ እና ለመቆረጥ ጊዜው አሁን ነው. ብዙ የዚህ ዓይነቱ የ E ድገት E ንዴት ነው የሚደነቅ, ዋጋው በጣም ውድና A ስጊ ሁኔታ ነው, ቅድመ የተዘጋጁ A ብዛኛው በጨውና ሌሎች ተጨማሪዎች መሞላት ይችላል. ስለዚህ ለምን የራስዎ ስራ አይሰራም. በጣም ቀላል ነው እንዲሁም በውስጡ ያለውን በትክክል ታውቃላችሁ.
የዶሮ አትክልት ከተባባው ወፍዎ ጋር አብሮ ለማቅረብ በጣም ጥሩ ጣፋጭ ነው, ይህም ከወፍጮ ጭማቂዎች እና ከሌሎች ጥቂት ቀለል ያሉ እቃዎች የተሠራ ነው. የተጠበሰዉ ጣዕምና የመጠጥ ጣዕም በአንድነት ያገባሉ.
በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ምንም የዶሮ እቃዎች ከሌለዎት, አይጨነቁ, ተዘጋጅቶ የተሰራ አክሲዮን ወይም ጥሩ ጥራት ያለው የጅምላ ጠብታ መጠቀም ይችላሉ, ግን ከላይ እንደተጠቀሰው የሶዲየም ደረጃዎችን መከታተል ይችላሉ, አንዳንድ ጊዜ ግን ግን ሁሌም በጣም ከፍተኛ ሁን.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሊትር (1¼ ጫማ) የዶሮ እቃ
- 2 ሳንቲሙ የሳሙና ወይም አላቂ ግብይት
- 150 ሚሊየን (¼ ፓረን) ደረቅ ነጭ ወይን
- 2 ቀይ ጥቁር ስዕላ (አማራጭ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም የሽንት ጭማቂዎች ከዶሮ መጥበሻ ውስጥ ወይም ከጫፍ እቃዎ ጋር በሳጥኑ ወይንም በጋዝዎ ውስጥ ያጠጡበት.
- ትንሽ ቀዝቀዝ በማድረግ እና ወደ ውስጡ ተንሳፍፎ የሚወጣውን ስብ ማንበርት. የቀረውን ጭማቂ ወደ አንድ ጎን ያስቀምጡ.
- በምድጃው ላይ ባለው ከፍተኛ ሙቀት ላይ ወፎውን ያበስልዎት የፎቅበት ጭማቂ ይለጥፉ, እንዳይቃጠል በጥንቃቄ ይጠብቁ. ቀሪዎቹ ጭማቂዎች ወደ አረፋ ይጀምራሉ. በዚህ ነጥብ ላይ ዱቄቱን ጨምሩበትና በማያዎ ውስጥ ያለውን ቆሻሻ በሙሉ ለማቃለል በፍጥነት ለውጡ. ለቀኑ አንድ ደቂቃ እንደገና ያጥቡት, እንዳይፈስ ማረጋገጥ, በጣም ሞቃት ከሆነ, ከሙቀቱ ያውጡ እና መንቀሳቀስ ይቀጥሉ.
- በእቃው ላይ በቆርቆሮ ቅጠሎች ላይ በወይን ውስጥ አፍስጡ እና በደንብ ማልቀስ, ከዚያም ክምችቱን በአንድ ጊዜ ይጨምሩ እና ዱቄት እና ጭማቂዎች ውስጥ ይከተላል. ሙቀቱን አምጡ እና ለ 5 ደቂቃዎች ፈገግ ይበሉ.
- የዶኪስ ጭማቂውን (ጥሬውን ይቀንሱ) ይጨምሩ እና ለ 3 ደቂቃዎች ምግብ በማብሰል ለቁንጣ ይመለሱ.
- ቀይ ቀትር ጃለልን (ከተጠቀመ) እስኪነከር ድረስ ቀስቅሰው ይጨምሩ ከዚያም በጥሩ ስስ ጨርቅ ውስጥ ወደ ውሀ ወደ ማቅለጫ ጀልባ ወይም ሽርሽር መጨመር.
- ወፍራም ስጋን ከመረጡ (ጥቂቶቹ ይሠራሉ), አንድ ቀጭን ጄል ተጨምቆ ከተቀላቀለ በኋላ አንድ ሰሃን ቅቤ ከ 1 ኩንታል ዱቄት ጋር ቅቤ ለመሥራት ይሞኙ. ይህንን በትንሹ በትንሹ በሾላ ጠጣር ላይ ይንሸራሸር እና እስከሚጨርሰው ድረስ (ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳል) በማጣበቅ ወደ ትኋን ጭማቂ ይመዝኑ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 56 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 189 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |