የራስዎን ሲያፈላልጉ ከፋብሪካው የሚጣጣሙ ኢንዱስትሪያቶችን እና ኩባያዎችን ሲገዙ በጣም ያስገርመኛል. ቀለል ያለ የምግብ አሰራርዬን ለቤት ደች ለደች- ኤችዲ ማራቢያነት መጠቀሚያ ይኑር እና እምቅ መርዝ (ጣፋጭ መዓዛን እመርጣለሁ) እና ዱቄትን ለመመገብ. በደች ለሚገኙ የደች ንጥረ ነገሮች ጥሩ ተተኪዎች ሊሆኑ ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- በደንብ የተዘጋጀው ጣሊያን 4 tbsp
- 1 ሳንቲም የበሰለ ሰናፍጭ
- 1 tbsp ትኩስ አዳቢ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሽ ሳህን, ተጣቃሚዎቹን ማዋሃድ.
- ወደ A ስፈላጊው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ይሻገሩን ወይም E ስከሚፈልጉ ድረስ ፍሪጅዎን ይሸፍኑ.
ጠቃሚ ምክሮች:
- ይህ ጥሬ ወይን እንቁ ሱኒ ይለውጠዋል, ለረዥም ጊዜ, በጣም ወጣት, እርግዝና ወይም ሌላ ዓይነት በሽታ የመከላከል ሙከራ አይመከርም. ኦርጋኒክ እንቁላልን መጠቀም ሳልሞኔላ የመመረዝ ስጋትን ለመቀነስ እንደሚረዳ ይነገራል. በተጨማሪም የተተለሙ እንቁላሎችን መጠቀም ይችላሉ.
- በአየር ማቀዝቀዣ ኮንቴይነር ውስጥ ከተቀመጠ ለ 1 ሳምንቅ ማቀዝቀዣ ውስጥ ይቆያል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 98 |
| ድምር | 10 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 6 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 133 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 1 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |